Максим Мусаев: слишком высокий объем нагрузок – это вредная привычка в спорте

Роскачество опубликовало высказывания тренера высшей категории Максима Мусаева, в которых он указал на вредные спортивные привычки.

Так, Максим Мусаев не рекомендует перегружать себя слишком большим объемом тренировок, так как это может вызвать перетренированность и, как следствие, привести к бессоннице, потере аппетита и чрезмерной утомляемости. Тренер также обратил внимание на то, что силовые тренировки с использованием максимальных весов оказывают негативное воздействие на суставы и перегружают центральную нервную систему.

Мусаев также предупреждает о важности разминки и растяжки перед тренировкой. По мнению тренера, это помогает повысить температуру тела, разогреть мышцы и суставы. Кроме того, специалист назвал недостаток или избыток сна вредной привычкой, которая может привести к хроническому перенапряжению, той же перетренированности и избыточной усталости.

Фото: max_musaev_life

Как мы рассказывали ранее, другой опытный тренер — по силовой подготовке и функциональному тренингу — Виктор Колесников предложил взрослым людям, старше 40 лет, воздержаться от занятий определенными видами спорта. Он отметил, что высокоинтенсивные тренировки и работа с большими весами не рекомендуются для этой возрастной группы.

В качестве примера Колесников назвал «нежелательные» спортивные дисциплины: «контактные виды спорта, например бокс и ММА, борьбу, кёкусинкай. Также не подойдут после 40 лет экстремальные спортивные дисциплины, они могут привести к травмам тяжелой степени и даже летальному исходу».

Причиной риска для людей старше 40 лет тренер назвал снижение синтеза гормонов, нарушения обмена веществ, накопления хронических заболеваний, истощение костной ткани и профессиональные деформации опорно-двигательного аппарата, а также вредные привычки.