Тренер Алисса Партен делится полезными советами относительно правильной техники выполнения приседаний. Она рекомендует глубокие приседания, чтобы нарастить ягодичные мышцы.

Слова специалиста приводятся в статье «Как научиться приседать глубоко и почему это важно» издания Shape.

Партен подчеркивает важность обращения внимания на глубину выполнения упражнения, а именно — бедра должны быть по крайней мере параллельны коленям или чуть ниже. Это будет способствовать развитию мышц бедра — ягодичной и четырехглавой — и предотвращать травмы колен, отметила специалист.

Также следует избегать переноса веса тела на пальцы ног и чрезмерного прогибания в пояснице. Если сохранение правильного положения позвоночника вызывает затруднения, Партен рекомендует включить в тренировку упражнения на пресс и мышцы спины. Кроме того, перед тренировкой следует провести небольшую разминку для суставов и мышц бедра.

Ранее фитнес-модель Елена Доманская тоже поделилась советами по подготовке фигуры к летнему сезону. Она советует составить разнообразный план тренировок, сочетающий в себе силовые и кардионагрузки, а также стретчинг для восстановления мышц. Важно не пропускать ни одной тренировки и соблюдать график.