На обед следует есть белковую пищу — дерматолог

Дерматолог и косметолог Татьяна Захарченко предоставила россиянкам шесть советов по питанию для борьбы с целлюлитом. Захарченко утверждает, что для решения этой проблемы нужно больше двигаться и похудеть, но не нужно ограничивать себя в пище.

На завтрак она рекомендует есть яйца с овощами или творог с йогуртом. Обед должен состоять преимущественно из белковой пищи в сочетании с овощами и гарниром, размер которого не должен превышать 100 г. Фрукты или ягоды можно употреблять в качестве перекуса, но не более 200 граммов за раз. На ужин лучше выбрать рыбу, овощи и морепродукты.

Захарченко посоветовала избегать фастфуда, сладостей, колбасных изделий, солений, сухариков и фруктового сока, а также выпивать по одному литру воды на 30 килограммов массы тела.

Ранее в феврале фитнес-тренер и эксперт сети российских спортивных клубов Юлия Гуляева делилась простыми советами по получению рельефного пресса, в частности, обратив внимание на количество подкожного жира, тонус мышц и правильную осанку.