Шеф-повар Девин Александр посоветовала женщинам старше 40 лет чаще есть ягоды, чтобы избавиться от жира на животе.
Такой способ кашевар назвала в материале для «Eat This, Not That!». По словам Александр, для решения проблемы жира на животе, женщинам старше 40 лет нужно придерживаться дет питания продуктами с низким содержанием сахара и чаще есть ягоды. Правда, неожиданный совет?
Шеф-повар конкретизировала совет: во-первых, в рационе должны быть белки, которые ускоряют метаболизм и способствуют наращиванию мышечной массы.
Алкоголь, вода и крахмалистые углеводы
Относительно алкоголя — от него нужно отказаться из-за высокой калорийности и потому что его часто закусывают жирным, сладким и соленым — тем, что мешает похудению.
Также важно, чтобы в рационе было достаточно воды: в среднем женщине нужно выпивать около девяти стаканов воды в день. Еще повариха посоветовала сократить потребление крахмалистых углеводов, «чтобы уменьшить тягу к сахару и избежать переедания».
Правильно выбирайте десерты
Кухонный специалист посоветовала не бояться сладостей, а выбирать правильные варианты десертов: «Найдите несколько любимых десертов, которые не содержат много углеводов или сахара. Например, один из моих любимых — шоколадный пудинг из греческого йогурта, темного какао-порошка, стевии и щепотки морской соли». Девин Александр также обратила внимание читательниц на богатые антиоксидантами ягоды, которые могут стать хорошей альтернативой сладостям.
Учитывайте калории
Шеф-повар призвала вообще внимательно выбирать продукты, читать этикетки с составом и следить за размером порций. По ее словам, ни один продукт «сам по себе не вызывает увеличения веса», этому способствует размер порции.
«Всегда полезно учитывать калории в порции. Например, если вы стремитесь потреблять менее 1800 калорий в день, а калорийность десерта составляет 450 калорий, то, наверное, стоит пересмотреть свой выбор», — напутствовала женщин после сорока кашеварка Александр.
Опасность ягодной диеты
Напомним, что в июле 2021 года диетолог Ольга Деккер раскрыла опасность диеты на одних ягодах. В своем посте в Instagram она раскритиковала модный ягодный детокс, который советуют ЗОЖ-блогеры. По мнению врача, он способен нанести вред организму.
Как передавала «Лента.ру», специалистка рассказала, что некоторые блогеры рекомендуют есть только 250 граммов разных ягод пять раз в день, пить восемь стаканов воды с лимоном, а также травяной, зеленый или фруктово-ягодный чай. После этого, по их мнению, организм очистится.
Деккер считает, что при таком питании человек не получит белки и жиры, и организм не сможет построить новые клетки. Также съедающий слишком много ягод превысит дневную норму сахара, которая, по мнению диетолога, равна 30 граммам. Деккер предупреждает, что сырые ягоды в большом количестве создадут нагрузку на ЖКТ, и поджелудочная железа может не справиться с таким объемом клетчатки.
«Ягодный детокс не приведет к очищению», — подытожила диетолог. Она предупредила, что организм войдет в состояние стресса, процесс похудения замедлится, а мышечная масса станет меньше, что приведет к упадку сил и усталости.