Пять полезных продуктов на осень: советы фитнес-тренера

Тренер Марина Боржемская рассказала, какие пять продуктов очень полезно есть осенью. Советами она поделилась на своей странице в Instagram.

Груша

Первый продукт, который незаменим в рационе осенью – это груша. В ней содержится много витамин (А, В1, В2, С, Е), йод, цинк, железо, калий, медь, магний, фосфор и кальций. Кроме того, груша содержит в разы больше фолиевой кислоты, чем черная смородина.

Груша поможет улучшить пищеварение за счет большого содержания пищевых волокон и полифенола. Эти компоненты будут мягко стимулировать работу кишечника, и помогут избежать запоров.

Тыква

Еще один осенний супер-фуд – это тыква. Она поможет укрепить и оздоровить сердце и сосуды, незаменима при простатите, гипертонии, болезнях почек, печени и кожи. Кроме того, при ОРВИ или простом кашле тыква помогает бороться с вирусом.

Из-за большого количества пищевых волокон, тыква улучшает пищеварение и работу ЖКТ. Помимо этого, тыква выводит из организма вредные вещества.

Баклажан

Низкокалорийный и богатый витаминами баклажан наполнит организм минеральными веществами, железом, кальцием, магнием, натрием и фосфором.

Смотрите также:   Как определить, чего не хватает организму, когда чего-то хочется

Также этот продукт предотвращает образование холестерина и стимулирует кроветворение. Из-за этого баклажан особенно полезен беременным и людям с анемией.

Кроме того, баклажан понижает артериальное давление и приводит его в норму.

Яблоки

Яблоки – это не только источник железа, но и витаминов A, С, В1, В2, РР, Е, а также фосфора, селена, йода, кальция и цинка. Фрукт богат также пектином, который выводит токсины из организма и нормализует работу кишечника. Содержится пектин как в кожуре, так и в мякоти.

Яблоки отлично помогают преодолевать стресс, придают бодрости и улучшают работу мозга и сердца.

Сельдерей

В сельдерее содержится очень много клетчатки, эфирных масел, витаминов группы А, Е, К и В.

Сельдерей повышает тонус организма и придает сил, а также убирает апатию и сонливость, выводит из организма шлаки и токсины.

Сельдерей оказывает успокоительное влияние на организм в целом и улучшает работу головного мозга.

12 октября 2021 | 19:15

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.