Какую нагрузку выберете вы?
До пляжного сезона остается совсем мало времени, мы уверены, что вы продолжаете готовиться вместе с нами, чтобы к моменту выхода на пляж, нашей фигуре можно было позавидовать. Сегодня мы поговорим о том, какую нагрузку выбрать — в фитнес— или тренажерном зале. Мы подробно рассмотрим все плюсы и минусы, чтобы вам было проще сделать правильный выбор.
Фитнес
Под фитнесом мы понимаем физическую нагрузку, которая помогает привести в порядок здоровье и способствует похудению. Существует множество видов фитнеса, так что каждый найдет то, что ему по душе: от силового фитнеса до танцевального. Одним из плюсов фитнеса является возможность заниматься дома без серьезных тренажеров. Однако важно понимать, что самый эффективный способ сбросить вес — посещать фитнес-клуб и работать по программе, подобранной под ваши требования. Еще одним плюсом является возможность заниматься любым видом фитнеса, если до этого вы были со спортов на «вы». Также занятия в фитнес-клубе идеально подходят для тех, кто не может взять себя в руки и постоянно отвлекается — тренер и ваша группа в зале не позволят вам переключиться. Предпочтительней попробовать несколько направлений, чтобы остановиться именно на том, которое вам дается лучше всего.
К минусам можно отнести стоимость занятий в фитнес-центре: она намного выше, чем стоимость занятий в тренажерном зале. Да и групповые занятия подразумевают еженедельное посещение без перерывов.
Трезво оцените свои возможности
Тренажерный зал
Как правило, тренажерный зал выбирают люди со средней физической подготовкой и выше. В зал отправляются, чтобы получить красивый рельеф, а не просто сбросить вес. Если вам принципиально важно получить подсушенное тело с четкими мышцами, смело записывайтесь в «тренажерку».
Какие плюсы у тренажерного зала? Их множество. Во-первых, тренажерные залы встречаются гораздо чаще, чем фитнес-клубы: даже в самом маленьком городе есть несколько залов с тренажерами. Во-вторых, вы можете самостоятельно регулировать время посещения, вы не будете зависеть от группового расписания. Вы не будете чувствовать себя неуютно, пропустив пару занятий по болезни, и не будете волноваться, что группа ушла вперед. Кроме того, вместе с тренером вы можете постоянно корректировать программу тренировок, что практически невозможно в фитнес-центре в группе.
Теперь о минусах
Теперь о минусах. Новичкам придется непросто. Снарядов много, и как к ним подступиться нужно знать заранее либо воспользоваться услугами тренера. Как правило, занятия с тренером стоят в несколько раз дороже, чем самостоятельные. Помимо прочего, в вечернее время будьте готовы к наплыву людей — очереди к тренажерам могут занимать большую часть вашего пребывания в зале. Поэтому идеально посещать зал утром или днем.
Что выбрать — решать только вам, но мы советуем трезво оценить свои возможности и на начальном уровне обратить внимание на фитнес, после чего плавно переходить к серьезным тренажерам.
30.04.2020
* * * * *
БОНУС: Диетолог развеяла распространенные заблуждения в вопросах питания
Фото: @doctor_komissarov
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла ряд распространенные заблуждений на тему здорового питания. Соответствующий пост появился в ее Instagram-аккаунте.
Так, эксперт заявила, что можно не завтракать по утрам. «Наука в этом плане не однозначна, есть исследования, которые показывают связь с пропуском завтрака и наличием/риском развития ожирения. Другие исследования говорят, что пропуск завтрака, наоборот, может помочь снизить вес. Поэтому, если много лет вы не завтракали и начнете себя заставлять, то получите к своему рациону дополнительный прием пищи, а значит, дополнительные калории. Не хочется — не надо», — аргументировала Комиссарова.
Помимо этого она отметила, что можно есть углеводы на ночь, поскольку употребляемая человеком еда усваивается вне зависимости от времени суток. Далее в перечне было упомянуто, что не обязательно выпивать два литра воды в день, так как не существует норм потребления воды, вместо этого есть норма потребления жидкости в целом.
По словам диетолога, «количество приемов пищи не влияет на то, похудеете вы или нет, важно сколько всего вы съедите». Комиссарова добавила, что этот факт подтверждают научные исследования и призвала есть в привычном для себя режиме.
Кроме того, эксперт объяснила, что худеть можно без специальных ритуалов. «Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мед Манука, прием БАДов до и после тренировки, все это лишь суета вокруг главной идеи — питайся здорово и будь физически активен», — заключила она.
https://www.instagram.com/p/CE_LCcNCYU8/
Ранее в сентябре Комиссарова опровергла другой популярный миф о похудении. Речь шла о запрете есть картофель, макароны, сливочное масло и белый рис. По словам диетолога, перечисленные продукты ошибочно считаются вредными.
12.09.2020