10 хитростей, которые помогают похудеть

10 хитростей, которые помогают похудеть

Похудеть и держать форму помогут эти 10 советов — 10 хитростей для похудения!

10 хитростей, которые помогают похудеть

1. Спите каждый день на час больше, чем обычно — за год таким образом вы сможете потерять до 5-6 кг.

2. Приправляйте еду специями. Перец и другие пряности увеличивают высвобождение в организме гормонов стресса и ускоряют обмен веществ.

10 хитростей, которые помогают похудеть

3. Измените свои привычки. Откажитесь от большой чашки кофе со сливками, придя утром в офис. Лучше выпейте чашечку чая. Вы получите столько же кофеина, но в неделю употребите на 250 ккал меньше.

4. В питании придерживайтесь пропорции: 30% белка, 40% углеводов и 30% жиров.

10 хитростей, которые помогают похудеть

5. Заполняйте одну половину тарелки овощами, а вторую половину — белками и крахмалом в равных количествах.

6. Попробуйте оставлять 5 ложек еды в тарелке — это убережет вас от лишних 200 ккал.

10 хитростей, которые помогают похудеть

7. Понюхайте мяту после еды. Так вы обманете ваши вкусовые рецепторы. Запах мяты сигнализирует мозгу об окончании приема пищи.

8. Инжир, миндаль, яблоки или травяной чай с медом помогут перекусить и утолить голод.

10 хитростей, которые помогают похудеть

9. Позвольте себе чувствовать себя голодным. Кушайте не по привычке, а только тогда, когда вы действительно голодны.

10. Поставьте дома весы. Заметив, что вес уходит, вы почувствуете дополнительную мотивацию, что ваши труды не напрасны.

Смотрите также:   Упражнения для профилактики сколиоза и кифоза у детей

10 хитростей, которые помогают похудеть

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.