Как стабилизировать давление?
С целью нормализации показателей давления, а именно его снижения недостаточно употреблять только медикаменты. Требуется соблюдать правильный образ жизни, подразумевающий также корректный рацион. Доктора выделяют некоторые продукты, помогающие стабилизировать давление.
Как стабилизировать давление?
Когда не выявлено серьезной патологии, для приведения давления в норму стоит включить в рацион продукты, стабилизирующие показатели. В случае высокого давления в пищу включают определенные продукты:
- творог — характеризуется наличием калия, укрепляющего сердечную мышцу, а также магния для расширения сосудов;
- йогурт — на основании кальция выводится натрий, а это стабилизирует давление;
- бананы -практически не содержат соли и обогащены калием;
- томаты;
- семечки тыквы — отличаются большим присутствием цинка;
- сельдерей — содержит витамины и микроэлементы, не позволяющие сужение сосудов.
Чтобы избавиться от гипотонических проблем, в рацион включают следующие продукты:
- свежий сок свеклы;
- кофе и зеленый чай;
- очищенная вода;
- маточное молочко.
Большинство современных диетологов отмечает, что нормализация давления происходит при употреблении молочной продукции с маленьким процентом жирности. Обратить внимание следует на сливки, сыр, сметану. Сыр стоит употреблять с помидорами и другими овощами.
Полезные продукты при проблемах с давлением
Стоит обратить внимание на то, что нормализации давления способствуют конкретные продукты. Для гипертоников самыми полезными считаются:
- печеный картофель — способен сохранить максимальный объем калия и магния, способствующие улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы;
- апельсины, киви, лимоны и орехи — обогащены калием и прочими витаминами, полезными для укрепления сосудов;
- ягоды — самыми ценными являются калина, смородина, клюква, черноплодная рябина;
- кисломолочная продукция приносит много пользы сердцу, особенно — кефир с корицей;
- рекомендуется добавлять в рацион специи: сельдерей, лавровый лист, майоран, кориандр, укроп и петрушку;
- мясо и рыба должна быть нежирных сортов, причем готовить их нужно в духовке либо отваривать.
Помните, что результат вы получите, если будете соблюдать правила питания неукоснительно.