Время приема пищи играет важную роль для похудения🕔 1 мин.

Время приема пищи играет важную роль для похудения

Время приема пищи играет важную роль для похудения

Результаты недавно проведенного исследования показали, что время трапезы имеет важное значение для эффективного процесса похудения.

С целью выяснить, зависит ли процесс похудения от времени приема пищи, ученые провели исследование, в котором приняли участие 420 представителей обоих полов из юго-восточной Испании.

Испытуемые проходили 20-недельный курс по снижению веса, результаты которого выявили, что люди, которые едят в более позднее время, теряют вес медленнее, в отличие о тех, которые едят раньше.

Время приема пищи играет важную роль для похудения

По словам Фрэнка Шира, руководителя программы медицинской хронобиологии в Бригхэме, 51 процент участников обедали до 15 часов, а 49 процентов — принимали пищу после 15 часов.

Также специалисты добавили, что уровень потребляемых питательных веществ, энергии, гормонов аппетита, а также число сожженных калорий и время сна в обеих группах были идентичными. Вместе с тем, те люди, которые ели позже выбирали более легкий завтрак или вовсе от него отказывались.

Активность поздних «едоков» смещалась на позднее время суток, при этом утром они спали дольше, а ранние «едоки» проявляли активность в основном в первую половину дня.

Смотрите также:   Первые признаки определения беременности

Время приема пищи играет важную роль для похудения

В результате ученые сделали вывод, в соответствии с которым скорость обменных процессов в организме зависит от того, является человек «жаворонком» или «совой».

Помимо этого удалось выяснить, что жировая ткань имеет собственные внутренние часы. Таким образом, по словам исследователей, время трапезы и энергетическая ценность пищи могут сопровождаться метаболическими процессами, такими как развитие ожирения или потеря веса.

Время приема пищи играет важную роль для похудения

Стоит отметить, что еще раньше исследования показали, что ужин после восьми часов вечера и увеличение массы тела связаны, в независимости от того, когда человек ложится спать и сколько длится его ночной отдых. Больше того, такие едоки менее чувствительны к инсулину, что связано с риском заболевания диабетом второго типа.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.