Любой заботящийся о своем здоровье мужчина должен понимать, что мы есть то, что мы едим. То есть необходимо задуматься не только о вкусе, но и пользе употребляемых нами продуктов. Если подобные мысли уже вас посещали, — наши советы помогут сбалансировать свой рацион с точки зрения целесообразности, полезности для мужского здоровья и потенции. Также в наше непростое время не лишним будет укрепить иммунную систему.
Признанным авторитетом в многообразии полезной еды является овсянка! Исходное сырье – овес, имеет в своем составе лекарственные вещества, благоприятно влияющие на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Если взять за правило каждое утро принимать овсяную кашу (причем именно кашу, а не хлопья) – высокая работоспособность в первой половине дня вам гарантирована.
Каши и хлеб из цельного зерна содержат клетчатку и минералы. Они насытят организм медленными углеводами. При регулярном употреблении различных каш из цельных зерен значительно снижается риск развития диабета и ожирения.
Зелень – продукт, незаменимый в рационе каждого уважающего себя мужчины. Кроме традиционных петрушки, укропа, кинзы рекомендуем анис, чабрец, базилик.
Овощи полезны в любом виде, особенно огурцы, помидоры – рекордсмены по содержанию калия. Морковь — кладезь каротина, свекла снабжает нас кальцием, который помогает регулировать обмен веществ, любая капуста — источник железа, болгарский перец способствует повышению иммунитета.
Рыба – еда долгожителей, так как содержащиеся в ее составе жирные кислоты играют неоценимую роль в поддержании сердечной деятельности и иммунной системы организма.
Для нервной системы и нормального давления мужчинам полезны бананы. Кроме того, если есть бананы после спортивной тренировки – желающие могут набрать вес. Полезны любые фрукты, поскольку большинство из них содержат витамины группы В.
Общеизвестный факт, что орехи положительно влияют на мужскую потенцию, а все из-за высокого содержания витамина А, способствующего росту, развитию и регенерации клеток эпителия. Подытоживая сказанное, предлагаем задуматься о правильном питании с учетом наших рекомендаций, максимально разнообразить свой рацион, учтя при этом, что 80% его должны составлять вышеуказанные полезные продукты.