Чтобы поддерживать вес в норме и периодически давать отдыхать организму от вредных продуктов, эксперты рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кашах!
Как сообщила диетолог Людмила Бабич, вывести из организма токсины помогут гречка и рис. По словам эксперта, разгрузочный день не только помогает поддержать вес в норме и при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограмм, но и запускает в организме процесс самоочищения, избавления от шлаков и токсинов, а также дают «отдых» печени и почкам.
«Очень популярные разгрузочные дни на блоках противопоказаны при ряде заболеваний ЖКТ, язвенных болезнях, некоторых заболеваний почек и так далее, а кефирная может навредит людям, с непереносимостью лактозы и с аллергией, а вот разгрузка на кашах практически не имеет противопоказаний, кроме склонности к запорам, при которой е рекомендуется употребление риса», — рассказала эксперт.
Хорошие результаты дает разгрузочный день на гречке, ведь она является полноценным питанием и обладает нужным количеством микроэлементов, что обеспечивает вам чувство сытости и бодрость. Суть в том, что нужно есть сваренную гречку (либо, что еще полезнее, запаренную кипятком) небольшими порциями в течениями всего дня, еще один вариант — сочетание кефира с гречневой кашей. Оно действует на организм фактически как щетка для очистки, такое блюдо эффективно избавляет от застоявшихся продуктов обмена, проблем с пищеварением и запорами
Рис также прекрасно подходит для разгрузки, оздоровления организма и для избавления от лишних сантиметров на талии. К тому же рис отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
Чтобы рис был максимально полезным, его нельзя переваривать, а для избавления от жировых отложений лучше залить рис стаканом кипятка и проварить всего пару минут.
Наталья Малкина
01.05.2018