Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

8 опасных последствий диет

Вредные последствия диет — как мы вредим нашему здоровью жесткими диетами. Многие женщины в погоне за идеальными параметрами неоднократно садились на какую-либо диету, или хотя бы задумывались об этом.

Ну, а как можно избежать таких мыслей, когда Интернет просто кишит всевозможными инструкциями а-ля «Как похудеть за 7 дней?» Часто мы не задумываемся, что те суровые и несбалансированные диеты не просто негативно влияют на наше здоровье, но и несут ему настоящую опасность. Почему худеть стоит здоровыми способами?

1. Эффект «йо-йо»

Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

Начнем мы с наименее страшного, но очень предусмотренного последствия. Потеряли лишний вес благодаря строгой диете? Не спешите радоваться. Скорее всего, килограммы вернутся. И не одни, а с процентами! Американцы назвали это эффектом «йо-йо». После того, как вы вернетесь к нормальному режиму питания, начнете стремительно набирать вес.

Ваш организм не в курсе, что вы ограничивали себя сознательно. Поэтому он решит срочно отложить жир на случай, если наступят голодные времена!

2. Расстройства желудка

А выходки с голоданием или минимальным количеством калорий в день точно не понравятся желудку! Желудочному соку, который производится в необходимых количествах для переваривания пищи, просто не будет, что переваривать. Это может закончиться гастритом или даже развитием язвы желудка.

Смотрите также:   Как убрать жир с боков мужчине

3. Стресс для организма

Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

Ничто не причиняет нам такой стресса, как строгие монодиеты, которые обещают феноменально быстрые результаты!

Вы действительно очень быстро сбросите вес, питаясь только гречкой или кефиром, но приготовьтесь к возмущению своего организма. В лучшем случае, все обойдётся анемией, ослабленностью и снижением иммунитета.

А в худшем — это может привести к гормональному сбою в организме, инфаркту и инсульту вследствие отложения холестерина в сосудах и других многочисленных болезней.

4. Снижение либидо

Женщинам нельзя исключать из рациона жиры. Это негативно влияет на выработку эстрогена, а значит и несет серьезный риск для либидо. Дефицит жирорастворимых витаминов A, E, D повлечет ранние морщины, дряблость и нездоровый внешний вид.

Недостаток жиров непременно повысит риск заболеваний сердца и сосудов, образование тромбов, сбоев в гормональной и репродуктивной системах.

5. Расстройства пищевого поведения

Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

Вот мы и подошли к едва ли не самому ужасному пункту. Расстройства пищевого поведения занимают второе место среди самых смертоносных психических расстройств!

Частое увлечение строгими диетами неизбежно влечет тебя к РПП. Самые известные болезни — анероксия, булимия, компульсивное переедание, могут вызвать депрессии, гормональный сбой или даже летальный исход.

6. Замедленный метаболизм.

Если мы изменим количество калорий в рационе, наш организм динамически адаптируется к новой ситуации. Резкое сокращение количества пищи в рационе включает «экономичный режим». Этот режим замедляет или даже полностью отключает (!) жизненно важные функции, которые в данный момент не нужны. Это необходимо для обеспечения достаточного запаса энергии для таких процессов, как дыхание, сердцебиение или функция легких.

Смотрите также:   8 правил, как не растолстеть за праздничным столом

Вот почему мы становимся сонными, вялыми и уставшими во время непродуманных процедур для похудения. Мы больше не ходим на прогулки, снижается спонтанная физическая активность. Нам чаще хочется сладких и соленых закусок, подслащенных напитков.

Парадоксально, но замедление обмена веществ может привести к тому, что мы начнем набирать вес на диете, а не худеем!

7. Потеря мышечной ткани

Самые опасные последствия диет: список из 8 последствий

Дефицит калорий влияет не только на уменьшение жировых отложений, но и на все другие ткани нашего тела. Мышечная ткань становится особенно уязвимой для потерь, потому что, по мнению нашего организма, она гораздо менее важна с точки зрения выживания, чем, например, костная ткань.

Во время нехватки энергии именно мышцы становятся непосредственным источником энергии, которую наше тело может производить из мышечных белков в процессе глюконеогенеза (преобразования белка в глюкозу).

8. Дефицит витаминов

Пищу не следует рассматривать исключительно через призму калорий, которые она дает, поскольку она также является источником большинства витаминов и минералов. Обеспечение достаточного количества микроэлементов при голодании практически нереально, потому что количество еды просто слишком мало.

Смотрите также:   Где в России больше всего страдающих ожирением людей

Дефицит питательных веществ может не только вызвать многие заболевания (например, анемию, цингу), но и препятствовать процессу похудания (что для многих людей является более важным козырем, чем их собственное здоровье). Это потому, что витамины и минералы являются строительными блоками многих ферментов и гормонов, без которых мы не сможем правильно сжигать жир.

Помните, что отметка на весах вряд ли приблизит вашу жизнь к идеалу. Внутренняя уверенность заключается в безусловной любви к себе. Любви, которой совсем не нужны совершенные параметры…

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.