Быстрая ходьба может помочь пожилым женщинам жить дольше

Фото: Fotolia/Viacheslav Iakobchuк

Авторы нового исследования пришли к выводу, что физическая активность может помочь пожилым женщинам жить дольше. Пожилые женщины, которые занимаются умеренной физической активностью — например, часто совершают оживленные прогулки — могут добавить годы к своей жизни. Это было главным выводом большого исследования, которое продолжалось 4 года. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Circulation.

Актуальность проблемы

«Пассивный образ жизни является причиной многих смертей во всем мире, также как и курение», — отмечают исследователи.

Быстрая ходьба может помочь пожилым женщинам жить дольше

Быстрая ходьба может помочь пожилым женщинам жить дольше

Руководящие принципы по улучшению здоровья рекомендуют физическую активность средней интенсивности по 150 минут в неделю или 75 минут аэробной физической активности энергичной интенсивности. Ходьба и теннис являются примерами активности умеренной интенсивности, а бег трусцой и плавание — активность высокой интенсивности. Кроме того, аэробная активность должна сопровождаться упражнениями по укреплению мышц.

Быстрая ходьба может помочь пожилым женщинам жить дольше

Материалы и методы исследования

Данное исследование является одним из первых, которое использовало устройство, известное как «триаксиальный акселерометр».

«Все знают, что физическая активность снижает смертность», — говорит доктор И-Мин Ли (I-Min Lee), «мы имеем много исследований, подтверждающих это. Однако предыдущие исследования в первую очередь опирались на отчетах о физической активности от самих участников, а они могут быть неточными».

Современные устройства, используемые в новом исследовании, могут измерять физическую активность более точно. Например, они могут отличать низкий уровень физической активности, например, медленную ходьбу — от просто сидения.

Для нового исследования ученые проанализировали данные десятков тысяч женщин. Анализ включал женщин, которые носили триаксиальные акселерометры в течение 10 часов в день по крайней мере 4 дня в неделю. Общее число участников составило 16 741 человек, средний возраст — 72 года. 207 женщин умерли за 2,3 года наблюдения.

Результаты научной работы

Ученые не обнаружили никакой связи между снижением риска смерти и интенсивностью физической активности. Однако они отмечают, что это не означает, что физическая активность с высокой интенсивностью не имеет никакой ценности; она вполне может принести пользу другим областям здоровья, которые они не измеряли в настоящем исследовании.

Исследование показало, что существует тесная взаимосвязь между количеством упражнений и снижением риска смерти от всех причин в течение периода наблюдения. Хотя эти доказательства не являются новыми, размер снижения риска, который обнаружили ученые, был гораздо больше, чем те, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях.

Быстрая ходьба может помочь пожилым женщинам жить дольше

Исследователи обнаружили, что у наиболее активных женщин на 60-70% снижался риск смерти за последующий период. Снижение риска на 60-70% ставит эффект физической активности наравне с отказом от курения; для некурящих риск ранней смерти на 50 % был ниже, по сравнению с теми, кто курит.

Клара Галиева

источник

17.11.2017

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =