«Я должен быть лучшим во всем», — психологи предупреждают: на самом деле такие амбиции могут серьезно повлиять на психическое состояние взрослого человека.
Согласно последним данным, с синдромом отличника сталкиваются примерно 25-30% людей.
Психолог Елена Секацкая утверждает, что синдром отличника часто вызывает депрессию. Хотя этот синдром — желание достичь высоких результатов во всех аспектах жизни — чаще всего ассоциируется с детьми, он может оказать негативное воздействие на взрослых, уже давно покинувших школу.
Синдром отличника обычно описывается как совокупность психологических аспектов, которые мотивируют человека постоянно добиваться идеальных результатов в различных сферах жизни и получать одобрение от окружающих.
Важно отметить, что синдром отличника не рассматривается как отдельное заболевание. Эта проблема обычно ассоциируется с несбалансированным перфекционизмом, как его одним из проявлений.
Касаясь происхождения этого синдрома, клинический психолог Мария Манина поясняет, что когда ребенок начинает познавать мир, важным элементом его обучения является обратная связь со стороны взрослых. Вначале эта роль «оценщика» и наставника принадлежит родителям, а затем, по мере взросления, когда дети начинают посещать школу, эта функция переходит к учителям.
Если по каким-либо причинам родители ругают и наказывают ребенка за его ошибки, плохие оценки в школе и тому подобное, это может привести к мысли: «Чтобы заслужить одобрение и любовь, мне нужно быть лучшим во всем.» Такой образ мышления может оставить след и во взрослой жизни.
Согласно утверждению психолога Елены Секацкой, недостатки жизни с синдромом отличника могут не проявиться сразу. В школе и университете стремление к совершенству часто поощряется. Однако, начиная свою профессиональную деятельность, взрослый человек понимает, что не все задачи требуют идеальных результатов, а взрослый мир далек от совершенства. Тем не менее привычка к безупречности может настолько укорениться, что человек «вынужден» придерживаться ее. В результате у него возникают трудности в выполнении профессиональных обязанностей.
Взрослый человек, возможно, уже имеющий семью и детей, начинает беспокоиться об «опасности» допустить ошибку и тратит много времени на доведение своих достижений до совершенства. Он снова и снова проверяет свои результаты, задерживается на работе допоздна и постоянно тревожится из-за стремления заслужить одобрение окружающих.
«Когда у нас что-то болит, мы идем к врачу, который знает способ сделать так, чтобы стало легче. При синдроме отличника вырабатывается такой же механизм. Человек недоволен собой, не чувствует себя ценным, нужным, поэтому старается заслужить похвалу, чтобы заглушить голос внутреннего критика и перестать испытывать тревогу или разочарование», — Елена Секацкая, психолог.
Секацкая также отмечает, что даже малейший недочет или критика, направленная на перфекциониста, воспринимаются им как настоящая трагедия, и он начинает недооценивать все свои предыдущие достижения. Со временем это может привести к появлению навязчивых мыслей и чувств сожаления за прошлые действия. В результате человек становится несчастным, уровень тревожности возрастает, возникает депрессия, и он подвержен эмоциональному выгоранию.
Психолог считает, что самым важным шагом в борьбе с синдромом отличника является осознание реальности. Иногда для этого достаточно посмотреть в паспорт и вспомнить свой настоящий возраст.
«Если ваш возраст попадает во взрослую категорию (ранняя молодость, молодость или зрелость), вам пора разобраться с субъективной неудовлетворенностью собой. И сделать это необходимо не через других людей, которые похвалят и скажут „садись, пять“. Вам надо стать авторитетом для самого себя, научиться искать опору и поддержку внутри себя, а заодно заглушить голос внутреннего критика до минимума», — Елена Секацкая, психолог.
Кроме того, согласно мнению психолога, чтобы справиться с нездоровым перфекционизмом, человек должен позволить себе быть несовершенным. Ошибки являются нормальной частью жизни, источником опыта и прогресса, а не катастрофой, и каждый человек имеет право на допущение ошибок.
«Важно, чтобы вы начали уважать себя, обрели верного друга в самом себе, особенно в те моменты, когда жизнь, казалось бы, не готова преподнести ничего хорошего. Приняв свое несовершенство, вы избавитесь от нездорового перфекционизма», — подчеркивает Елена Секацкая. Она также заверила, что те, кто смогут преодолеть синдром отличника, в конечном итоге станут более уверенными в себе.