Управление своим эмоциональным состоянием и эмбодимент
Мы составили для тебя список лайфхаков, которые помогут сконцентрироваться в трудной ситуации и мобилизовать все силы организма. Не благодари и не спрашивай, чего нам это стоило.
10 лайфхаков по управлению собственным телом
- Волнуешься перед собеседованием? Запиши чувства, которые тебя обуревают. Эксперименты показали, что люди, делавшие краткие записи своих переживаний перед тестированием, показывали лучшие результаты.
- Чтобы лучше расслышать собеседника в шумном месте (например, на дискотеке или в объятой пожаром библиотеке), заткни одно ухо пальцем. Парадоксально, но именно так ты лучше услышишь, что именно тебе кричат. Палец в ухе отфильтрует посторонние шумы.
- Ушиб палец на ноге, ударился локтем или оцарапался бензопилой? Не сдерживай себя и скажи все, что ты думаешь об этой ножке стола, дверном косяке или правительстве страны. Ученые доказали, что крепкие выражения ослабляют физическую боль.
- Если зажать в зубах карандаш и подержать так его минуту, ты, по мнению науки, должен почувствовать себя немного счастливее, потому что это активирует мышцы на лице, которые отвечают за улыбку.
- Прилетел в Бразилию и теперь целыми днями зеваешь? Уменьшить последствия смены часовых поясов поможет соблюдение привычного режима питания. Постарайся завтракать, обедать, ужинать или просто по обыкновению стоять перед открытым холодильником в то же время, что и до поездки.
- Снять признаки тошноты или укачивания можно, надавив большим пальцем на точку между двумя сухожилиями на внутренней стороне запястья на 30 секунд. Остальными четырьмя пальцами обхвати запястье с внешней стороны.
- От зубной боли можно избавиться, положив лед на ребро ладони между указательным и большим пальцами (что только ни сделаешь, лишь бы не идти к стоматологу!).
- Штаны спереди вздулись палаткой в самый неподходящий момент? Не беда! Напряги ягодицы и поддерживай их в этом состоянии полминуты. Кровь отольет от твоего самого главного органа, и ты перестанешь смущать окружающих.
- Если в шумном баре хочешь рассказать девушке о своей коллекции золотых рыбок, которую вы просто обязаны поехать посмотреть к тебе домой прямо сейчас, шепчи ей в правое ухо. Считается, что информация, которую мы получаем таким образом, лучше усваивается, и, более того, мы подсознательно сильнее ей доверяем.
Автор текста: Семен Шрайк