Напряженный ритм жизни, в котором мы живем, дает нам очень мало возможностей расслабиться, мы работаем, работаем.… Когда в конце дня мы возвращаемся домой, сил на что-либо еще уже практически не остается, мы релаксируем на диване с тем, чтобы завтра начать все сначала.
Пока мы молоды жизнь в стрессе не беспокоит нас, но приходит момент для пересмотра образа жизни и его изменения. Для тех, кто готов изменить образ жизни с целью продления активности и хорошего самочувствия – эта статья. Предлагаем рассмотреть мужской фитнес, — популярное сегодня у мужчин направление физической активности.
Английский термин to fit дословно переводится как «иметь хорошую форму», мы подразумеваем под фитнесом систему общего оздоровления организма и увеличения его выносливости. Вариантами фитнеса могут быть тренировки не только в зале, это и бассейн, и групповые занятия, единоборства – в общем многообразии можно выбрать то, что подходит именно вам.
Важное значение в занятиях фитнесом имеет правильный подбор спортивной одежды. Она должна соответствовать выбранному варианту фитнеса и времени года. Если это один из видов единоборств, лучше использовать специальные борцовские шорты, если это беговые упражнения в холодное время года, не забудьте приобрести специальные утепленные штаны и т. д.
Сейчас модно ходить в фитнес-залы, проводить силовые тренировки с целью совершенствования тела: наращивать мышцы, сгонять жир и укреплять осанку. Для достижения результатов в общем оздоровлении организма и нормализации внешнего вида тренировки должны быть регулярными, но без излишней, изматывающей нагрузки – часа вполне хватит, конечно, если вы не планируете участвовать в конкурс «Мистер Вселенная».
Не нужно забывать, и об аэробной нагрузке, которая должна дополнять силовую, потому что отвечает за сжигание лишнего жира, тренирует сосуды и сердце, способствует повышению общей выносливости организма.
Мужчинам очень полезно плавание, оно задействует все группы мышц, укрепляет суставы, приводит в тонус дыхательную систему и закаливает организм, что в свою очередь делает нас менее подверженными простудным заболеваниям.