Йога вместо фитнеса1 мин. на чтение

Йога вместо фитнеса

Эффективной альтернативой силовым тренировкам может стать йога. Асаны, рекомендованные для мужчин, дадут заряд энергии, помогут тренировке основных групп мышц, гармонизируют ваше тело, уменьшат влияние стресса на организм и просто доставят удовольствие.

Индийская йога всегда была прерогативой мужчин, однако получив распространение на Западе и в Европе, благодаря доступности, простоте применения и поразительным результатам, нашла широкое применение среди женщин, что не умаляет ее значения для мужского здоровья.

Общие рекомендации

Желательно проводить занятия через день, но не менее 3 раз в неделю, перед занятиями не рекомендуется прием пищи: минимум за 2 часа до занятия в случае приема легкой пищи и 4 часа в случае обильного жирного обеда.

Лучший результат принесет тренировка, проведенная утром натощак. Специальные условия для йоги не нужны: достаточно проветрить комнату, или заниматься на улице (в парке), и надеть одежду, которая не стеснит ваших движений.

Очень важной составляющей йоги является дыхание: спокойное, через нос, если дыхание учащается или сбивается, рекомендуем остановиться, восстановить дыхание и только потом снова вернуться к применению асан.

Смотрите также:   10 асан из йоги, которые точно придумали для секса

В случае если у вас травма плечевых или лучезапястных суставов, повышенное артериальное давление или просто плохое самочувствие, — выполнение комплекса следует отложить до нормализации состояния. При кажущейся простоте асаны йоги оказывают очень сильное воздействие на организм.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.