Виды протеиновых добавок

Виды протеиновых добавок

Виды протеиновых добавок

Сейчас желающие набрать мышечную массу иногда теряются от изобилия видов продуктов спортивного питания. Но так или иначе основным компонентом всех добавок является протеин. Какие бывают виды протеиновых добавок?

Виды протеиновых добавок

1. Гейнеры

Предназначены для людей, желающих максимально быстро увеличить свою мускулатуру. Эти смеси содержат протеины и углеводы, а также небольшое количество жиров. Углеводы способствуют поднятию уровня инсулина, который нужен для доставки белка в ткани мышц. Объем калорий в таких добавках зависит от пропорции белка, жиров и углеводов.

Виды протеиновых добавок

2. Протеиновый порошок

Как правило, состоит из чистого белка с незначительным содержанием диетических жиров и углеводов. Порошки делятся на сывороточный протеин, мицеллярный казеин, изолят сывороточного белка, соевый протеин и яичный протеин. Выбирая протеиновый порошок, следует руководствоваться содержанием калорий, наличием подсластителей и удобством способа смешивания при приготовлении коктейлей.

Виды протеиновых добавок

3. Протеиновые батончики

Отлично подходят для тех, кто не хочет пить смеси или просто любит что-нибудь погрызть. Во всяком случае, это будет разумная альтернатива шоколадке. Содержание ингредиентов в батончиках варьируется в довольно широких пределах, поэтому при покупке их необходимо внимательно читать этикетку.

Виды протеиновых добавок

4. Протеиновые снеки

Другие разновидности продуктов спортивного питания — высокопротеиновые каши, белковые пудинги, вяленое мясо, белковый поп-корн и др. Очень подходят для желающих разнообразить свое меню.

Смотрите также:   Продукты, которые помогают защищать легкие от коронавируса

Виды протеиновых добавок

5. Заменители пищи

Это порошковые заменители пищи, которые нужно растворять, или готовые, заранее смешанные напитки. По составу они напоминают гейнеры, но содержат меньшее количество калорий. Обеспечивают более полноценное питание, чем потребление протеиновых коктейлей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.