Упражнения у стены убирают животик за две недели🕔 1 мин.

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё, что вам понадобится, это стена!

5 сверхпростых упражнений для красивой фигуры: минимум усилий — максимум результата!

Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Упражнения у стены убирают животик за две недели

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

Упражнения у стены убирают животик за две недели

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

Упражнения у стены убирают животик за две недели

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

Смотрите также:   Как похудеть перед отпуском: 5 эффективных советов

Упражнения у стены убирают животик за две недели

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

Упражнения у стены убирают животик за две недели

источник

20.05.2015

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.