Растяжка в домашних условиях: упражнения и видео-уроки для начинающих
Приверженцы силовых и аэробных направлений в спорте часто игнорируют растяжку в своих тренировках, не придавая ей никакого значения. А ведь это напрасно, растягивание мышц способно не просто сделать мышцы эластичными, но и сильными и подтянутыми.
Упражнения для шпагата дарят не только хорошую растяжку, они разбивают соли в суставах и расслабляют зажатые мышцы. Кроме того, это упражнение помогает поддерживать позвоночник в форме, что положительно сказывается на осанке. Обратите внимание на девушек, которые занимаются гимнастикой или танцами на пилоне регулярно. У них непременно изящная походка и присутствует элегантная плавность в движениях.
Добиться такой же кошачьей грации можно самостоятельно. Главное — помнить, что для уверенного результата нужно терпение и время.
Читать далее http://Как%20научиться%20садиться%20на%20шпагат
Пилатес: стройное тело за 10 минут в день
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми
Читать далее http://Растяжка%20за%2010%20минут%20(видеоурок)