10 лучших способов сжечь лишние килограммы

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

Есть много причин, по которым мы начинаем заниматься различными физическими упражнениями. Однако невозможно скрыть, что наиболее популярной из них является желание потерять лишние килограммы. Для этого есть много способов и возможностей — некоторые из них более эффективны, другие менее.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

Всемирно известная Клиника Майо на основании исследований, опубликованных Национальными институтами здравоохранения ряда стран, определила 36 форм физической активности, которые способствуют потере наибольшего количества калорий. Конечно, этот показатель может отличаться в зависимости от состояния здоровья, пола, возраста человека и ряда других факторов.

Вот те из них, которые заслуживают особого внимания. Отметим, что количество сжигаемых калорий, указанных в статье, усреднено и зависит от вышеупомянутых факторов.

1. Велотренажер

Занятия на велотренажере средней интенсивности позволяют избавиться от примерно 500-600 калорий в час.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

2. Роликовые коньки

Роликовые коньки помогают сжигать до 683 калорий в час при активном движении.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

3. Баскетбол

Играя в баскетбол, вы можете избавиться от примерно 720 калорий в час.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

4. Теннис

Занятия теннисом помогут сжечь в среднем 584 калорий в час.

Смотрите также:   «Здоровье - за пять минут!» - Лю Хуншен рассказывает, на какие точки нажимать

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

5. Бег трусцой со скоростью 8 км/ч

Бег со средней скоростью 8 км/ч позволяет сжечь в среднем 755 калорий в час. Это отличное решение, которое используется многими людьми.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

6. Подъем по лестнице

Бег по лестнице с умеренной скоростью позволяет избавиться от примерно 819 калорий в час.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

7. Плавание

«Энергичное» плавание позволит вам сжигать в среднем 892 калории в час.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

8. Тхэквондо

Этот вид спорта сжигает до 937 калорий в час! То же самое касается карате или джиу-джитсу.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

9. Прыжки со скакалкой

Часовое занятие со скакалкой позволяет сжигать до 1074 калорий. Это гораздо больше, чем другие виды деятельности. Если у вас еще нет скакалки, вам стоит подумать о ее покупке.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

10. Быстрый бег со скоростью 12,5 км/ч

Быстрый бег с относительно высокой скоростью — один из лучших способов сжигания большого количества калорий. Как и в случае упражнений со скакалкой, он может сжигать до 1074 калорий в час.

10 лучших способов сжечь лишние килограммы

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − 1 =