Секреты спортивного питания: креатин, протеин и другое

Секреты спортивного питания: креатин, протеин и другое

Спортивное питание напрямую зависит от цели, которую ставит перед собой спортсмен. В него входят преимущественно специальные белковые добавки, а также обогащенные белком продукты. Все питательные смеси содержат необходимое количество витаминов и микроэлементов, которые нужны организму в период повышенной нагрузки. Соответственно, существует несколько групп спортивных добавок, каждая из которых имеет определенный состав в зависимости от преследуемых целей и потребностей.

Одной из самых популярных пищевых добавок является креатин. Он всегда поможет в тех случаях, когда необходимо повысить выносливость или быстро набрать мышечную массу. Также его можно использовать во время интенсивных тренировок.

Аминокислоты являются составной частью любого белка. К тому же, они помогают мышцам восстановиться в кратчайшие сроки и служат уникальным строительным материалом. Даже если питание человека низкокалорийное, аминокислоты позволяют сохранить имеющуюся мышечную массу.

Также одним из белковых продуктов является протеин. Он всасывается немного медленнее по сравнению с аминокислотами, но зато дает возможность наращивать мускулатуру. Для быстрого набора мышечной массы зачастую используется белково-углеводная смесь, получившая название гейнер. Так как он отличается высокой калорийностью, то его всегда нужно применять при значительной физической нагрузке. Иначе, вместо прироста мускулатуры, будет наблюдаться увеличение подкожно-жирового слоя.

Смотрите также:   Вся правда о йоге и несколько заблуждений

Энергию и строительные материалы для мышечных волокон можно получить при помощи жиросжигателя, который расщепляет имеющиеся жировые отложения. В основе данного препарата лежит действие L-карнитина.

Для того, чтобы как можно быстрее восстановиться после изнурительной тренировки, а заодно укрепить свой организм и повысить иммунитет, нужно добавить в пищевой рацион необходимое количество минералов, микроэлементов и витаминов.

Главное, чтобы спортивное питание было правильно подобрано в зависимости потребностей и желаемых результатов. Прежде чем покупать добавки обратитесь за помощью к тренеру, который подберет для вас необходимый режим питания. Не рекомендуется начинать питаться самостоятельно, основываясь только на собственных предположениях. При выборе спортивного питания лучше всего приобрести одну небольшую упаковку, использование которой даст возможность ощутить на себе все плюсы и минусы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.