Что такое русская диета

Что такое русская диета

Продолжительность: до 2-х месяцев. Результат: минус 1,5 кг в неделю

Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными. Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи. Не поощряется также добавление в блюда жирных и острых соусов, перца, горчицы и майонеза в больших количествах.

В течение двух месяцев придется позабыть обо всех видах сладостей, алкогольных и газированных напитках, копченых и соленых блюдах. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Рацион должен состоять преимущественно из нежирных белковых продуктов, овощей и фруктов. Нельзя забывать и о повышении физической активности.

Примерное меню на неделю

1-й день

Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка несладкого черного кофе.

Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.

Обед. Борщ вегетарианский, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.

Смотрите также:   Американские врачи усомнились, что острая пища вредна для желудка

Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая.

2-й день

Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с зеленым горошком, репчатым луком растительным маслом, чашка черного кофе.

Второй завтрак. Стакан кефира.

Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота.

Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 печеные картофелины, Апельсин.

3-й день

Завтрак. Яйцо всмятку, гренка, чашка кофе.

Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов.

Обед. 150 г курицы без жира, 2 яблока, апельсин.

Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.

Что такое русская диета

4-й день

Завтрак. Стакан кефира, сухарик.

Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом.

Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

5 -й день

Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе.

Второй завтрак. 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.

Обед. Нежирная сосиска, 150 г свежей капусты, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока.

Смотрите также:   5 веских причин съесть банан

Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной смородины и крыжовника, стакан минеральной воды.

6-й день

Завтрак. 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.

Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога.

Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба.

Ужин. Кусочек нежирной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чай.

7 -й день

Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда.

Второй завтрак. 150 г фруктового салата.

Обед. 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом.

Ужин. 100 г вареного мяса, 2 картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.