Простые способы улучшить свою память

pamyat1.jpg

Развитие тех же гаджетов привело к тому, что в современном мире мало людей могут похвастаться по-настоящему хорошей памятью. Зачем развивать способность к запоминанию, если за нас это сделает смартфон или компьютер?

Однако нужно понимать, что память – это только свойство интеллекта, но ее слабое развитие показывает общую картину упадка умственных способностей. К счастью для нас, память (мнемонические способности) можно и нужно(!) развивать. Чтобы процесс развития своей памяти проходил с наибольшим успехом, важно учитывать несколько простых факторов.

pamyat2.jpg

Простые способы эффективно улучшить память

Музыка во сне

Наверное, каждый в своей жизни замечал, как музыка помогает воспроизводить связанную с ней информацию. Например, треки, которые вы слушали, скажем, в отпуске, при повторном воспроизведении в других условиях будут вызывать у вас чувство ностальгии, и нагонять воспоминания.

Благотворное влияние музыки на нашу память доказал исследователь Майл О’Брайн из Северо-Западного университета США. Он провел эксперимент, состоявший из двух частей. В первой – испытуемым предлагалось воспроизвести пару простых мелодий с помощью игры Guitar Hero, а потом немного вздремнуть. Во время сна в их комнате тихо звучал один из треков. В результате, после пробуждения, они с легкостью воспроизводили именно ту мелодию, которая сопровождала их сон, несмотря на то, что во время игры они тратили одинаковое количество времени на обе мелодии.

Смотрите также:   По ту сторону поводка

Во второй части испытуемые должны были запомнить месторасположение 50-ти объектов на экране – гармошку, книжку и так далее. Каждый объект при открытии сопровождался определенным звуком. Потом звуки 25-ти объектов опять же звучали в комнате во время их сна. Результат был схож с предыдущим – месторасположение объектов, сопровождающихся мелодиями из сна, они определили без особых проблем.

Исследователи верят, что мозг использует сон, в том числе и для обработки полученных данных. Он сохраняет нужное и выбрасывает лишнее. Ассоциируя некоторые воспоминания с музыкой, мы выделяем их, делаем приоритетными. Возможно, дальнейшее изучение взаимосвязи между музыкой и памятью, поможет нам управлять последней, путем правильного выбора трека.

Эмоции

Еще один безотказный способ запоминать информацию – связать ее с яркими эмоциями. Яркие впечатления, будь они негативные или положительные, забываются долго. Кстати, вопреки старой поговорке – «все хорошее быстро забывается», ученые полагают, что информация, сопровождающаяся положительными эмоциями, запоминается намного лучше негативной. Кстати, по словам ученых, запоминать с помощью эмоций лучше всего получается у женщин.

Смотрите также:   5 способов признаться в любви

Здоровое питание

Хорошая память – еще один вклад здорового питания в наш организм. У людей, предпочитающих жирную и богатую фруктозой пищу, намного чаще встречаются проблемы с памятью и усвоением информации. Плохое питание уменьшает уровень докозагексаеновой кислоты в мозгу, которая влияет на качество памяти.

А вот некоторые любимые всем продукты, напротив, положительно сказываются на качестве памяти. Например, темный шоколад.

pamyat3.jpg

Изучение языков

Изучение второго языка в детстве дает преимущества на всю жизнь. Это отличная «подпитка для мозгов», которая улучшает мышление и память. Исследования показали, что двуязычные школьники обладают большими способностями в запоминании и усвоении информации, чем их одноязычные одноклассники. Кроме того, согласно результатам исследования, опубликованном в издании NeuroImage – изучение языков способствует росту так называемых гиппокамп. Это часть лимбической системы головного мозга, которая отвечает за эмоции и память. А изучение иностранных языков в пожилом возрасте помогает отстрочить деменцию памяти и избавить от возможности старческой болезни Альцгеймера.

Мытье рук

Выражение «смыть вину» возникло не на пустом месте. Оказывается, таким образом, мы действительно можем избавиться от плохих воспоминаний. Об этом заявил в своем исследовании профессор психологии Спайк Ли из университета Мичигана. Ученый утверждает, что простое мытье рук помогает смыть с себя негативные впечатления и чувство вины, а также «очистить» память от всего лишнего. Поэтому, когда вы принимаете тяжелое для вас решение, помойте после этого руки и это поможет вам успокоиться. Правда, по словам Спайка Ли, вода вместе с негативными смывает и положительные воспоминания.

Смотрите также:   Десять беспроигрышных ceкcуальных образов

pamyat4.jpg

Автор: Татьяна Шингурова. Фото: AFP (Мартиника).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 + 20 =