Простое и очень эффективное упражнение от возрастной сутулости!

Простое и очень эффективное упражнение от возрастной сутулости!

Простое и очень эффективное упражнение, которое избавляет от возрастной сутулости!

С годами приходит возрастная сутулость. Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом — от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.

Сутулость чревата последствиями. Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В результате — ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли.

Вот простое и очень полезное упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и позволит вам почувствовать себя моложе.

Техника упражнения

Упражнение невероятно простое и на его выполнение уйдет всего пару минут.

Кстати, многие пытаются делать его интуитивно — и не случайно: ведь плечи и шея «хотят» вернуться на место.

Итак.

Перед тем, как начать, легкими поглаживающими и пощипывающими движениями разомните заднюю поверхность шеи — трапециевидные мышцы. Затем переходите к выполнению.

Выполняется стоя. Для того, чтобы начать, подойдите к дверному проему и повернитесь спиной, как показано на фото. Расстояние от пяток до порога примерно 30 см.

Смотрите также:   Убираем живот за неделю дома: 5 сложных упражнений

Отведите обе руки назад и возьмитесь за откосы. Смотрите вперед. Перенесите вес тела вперед и как бы повисните на выпрямленных руках.

Поднимитесь на носки.

Стоя в этом положении, медленно поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете встречное напряжение мышц. Медленно и осторожно поверните голову еще на 1-2 см. Задержите голову в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Затем точно также поверните голову влево и также задержите на 5 секунд.

Трижды повторите этот цикл. Упражнение окончено.

По окончании вы почувствуете приятное жжение в задней поверхности шеи, а с ним — эффект улучшения осанки. Делайте это упражнение ежедневно. Спустя неделю можете начать делать его дважды в день.

Если беспокоят значительный неприятные ощущения в области шеи или спины, перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом.

Простое и очень эффективное упражнение от возрастной сутулости!

Простое и очень эффективное упражнение от возрастной сутулости!

Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.