Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть? Здоровый завтрак должен включать омлет или кашу

Неправильный завтрак может поспособствовать ожирению и увеличить риск развития хронических заболеваний. Читай, какие продукты не рекомендуется употреблять на голодный желудок.

Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок — именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.

Сладости

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Сладости на голодный желудок вызывают апатию

Сладости с утра заставляют поджелудочную работать на износ. Избыток инсулина способствует не только отложению лишнего жира на боках, но и ведет к повышению сахара в крови и развитию сахарного диабета.

Сухие завтраки

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Хлопья с молоком содержат много калорий

Хлопья с молоком или йогуртом не являются такими полезными, как мы привыкли думать. Дело в том, что магазинные хлопья включают огромное количество сахара, тогда как клетчатки — всего 3 грамма из 100. Уже через час-полтора после такого завтрака ты снова захочешь есть.

Смотрите также:   Диетолог перечислила незаменимые продукты для желающих похудеть

Ягоды и фрукты

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Фрукты могут вызвать гастрит

Ягоды и фрукты содержат кислоты, которые разъедают слизистую желудка и вызывают чувство голода. Съеденные натощак, они могут стать причиной развития гастрита или аллергии. Поэтому пусть ягоды и фрукты станут лишь небольшим дополнением к привычной овсянке или творогу.

Жирная и соленая пища

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Жирная еда вызывает жажду и тяжесть в желудке

Завтракать жирной едой вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. А избыток соли задерживает жидкость и приводит к отекам. К тому же ты будешь чувствовать жажду и слабость в течение целого дня.

Фреши

Правильный завтрак, если хочешь похудеть

Фреши портят зубную эмаль

Свежевыжатые соки — неотъемлемая часть здорового питания. Однако, чтобы фреш не навредил организму, необходимо придерживаться ряда простых правил:

  • Обязательно пей фреш через трубочку — так кислота, которая содержится в фруктах и овощах, не будет повреждать зубную эмаль.
  • Не стоит размешивать фреши металлическими ложками — металл разрушает витамин С.
  • Чтобы свежевыжатый сок не раздражал слизистую желудка и кишечника, разбавляй его фильтрованной водой на треть.
Смотрите также:   Все особенности диеты «Любимая» для снижения веса: виды, показания, отзывы, мнение врачей и другое

источник

03.06.2017

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.