Йога: польза или вред для организма?
Уже более 4000 лет йога существует как оздоравливающая методика, которая помогает укрепить здоровье, найти личный жизненный путь и омолодиться. С каждым днем находится все больше поклонников, которые хотят найти себя, через эту программу.
Йога пришла к нам с Востока, а на Востоке главным считается здоровый дух. Но чтобы достичь главной цели — жить в гармонии с собой, помимо здорового духа должно быть и красивое тело. Долговременные медитации привносят в жизнь немного покоя, дают разобраться с мыслями и дать телу отдохнуть от ежедневной суеты, тем самым, приобрести гармонию. Но следует понимать, что, не смотря на все хорошее, есть и в этой бочке меда ложка дегтя, которая может стать решающей.
Следует помнить, что выполняя самостоятельно асаны можно повредить связки либо суставы, особо опасным является повреждение позвоночника. Этого можно избежать, если занятия будут проходить с инструктором, ведь он более опытен и знает, что необходимо предпринять в различных ситуациях.
Польза занятий йогой
В чем же секрет успеха йоги? Какие важные факторы воздействуют на организм?
1. Выполняя упражнения, человек находится в спокойном состоянии, что позволяет приобрести контроль над собой — это помогает справляться с различными стрессовыми и бытовыми ситуациями.
2. Занятия помогут нормализовать кровяное давление и укрепить все жизненные системы организма, в том числе и сердечно-сосудистую систему.
3. Мышцы становятся эластичными, кожа приобретает упругость, а тело приобретает красивый рельеф.
4. Из-за приведения всех групп мышц в действие нормализируется вес.
5. Улучшается работа кишечника, ведь различные асаны, в частности скрутки, способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику.
6. Многие упражнения построены так, что позвоночник вытягивается, тем самым есть еще один позитивный результат-улучшение осанки.
7. После занятий йогой повышается уровень серотонина, что придает ощущение счастья, хорошее самочувствие и уверенность в себе.
8. Мужчинам йога помогает стать выносливыми.
9. Помогает от бессонницы.
10. Повышается работоспособность.
Эти все эффекты пользы происходят из-за комбинации телесного расслабления и мышечного напряжения с правильным дыханием.
Вред от занятий йогой
Как и любой вид спорта может привнести и взлеты и падения, так и йога может оказать негативное влияние на организм. Если у вас что-то из упомянутых случаев, то занятия йогой строго запрещены!
1. Пороки и серьезные нарушения в работе сердца.
2. Раковые заболевания.
3. Высокое давление.
4. Паховые и межпозвоночные грыжи.
5. Травмы.
6. Грипп, простуда, высокая температура.
7. Психические расстройства.
8. Инфекции спинного, головного мозга.
Для женщин противопоказаны занятия в периоде от 3-го месяца беременности до 3-го месяца после родов, а также в дни менструации.
Из данной статьи можно понять, что польза более весома, чем вред. Так оно и есть, но, решив начать занятия йогой, помните про все положительные и отрицательные стороны этой системы практик.
24.10.2018