Уберечься от такого заболевания, как остеопороз, делающий кости хрупкими, поможет и посодействуют спорт и диета. Стройная блондиночка с голубыми очами — вот образ той, которая в более зрелом возрасте сильнее других рискует столкнуться с остеопорозом. Кроме этого большому риску остеопороза подвергаются любители кофе, поклонники алкоголя, и люди с больным кишечным трактом и, конечно, курильщики. Этот перечень можно еще долго продолжать, хотя он и так весьма значителен.

Людская кость — это своего рода живой организм, в нем живут и борются 2 типа клеток: клетки-строители и клетки-разрушители. Разрушительные — размещаются на поверхности костной ткани и выделяют специфические кислоты, именно они разрушают крепкую кость и выводящие из нее кальций. В итоге на поверхности костной ткани образуются определенные впадины, а клетки-строители мгновенно реагируют на это и стремятся в эти ямки, чтобы «замуровать» их кальцием, схваченным из крови. Таким образом эти ямки опять заполняются необходимым костным веществом. У вполне здорового человека такие процессы разрушения и строения кости происходят умеренно.

При остеопорозе же растет активность губительных клеток-разрушителей. Кость начинает интенсивно терять нужный нам кальций и превращается в достаточно хрупкую. В особенности интенсивно разрушительные клеточки действуют, когда дама приближается к менопаузе, так как в этот период клеточки — строители фактически не активны. Мужчины же тоже рискуют , но немного меньше, а вот худощавые рискуют в первую очередь. Поэтому очень важно укреплять кости с самого юношества: употреблять молочные и кисломолочные продукты питания, есть еду богатую кальцием, и естественно больше двигаться.

Наилучшая профилактика данного заболевания остеопорозом — это ходьба! Чем менее подвижный стиль жизни, тем больше возможность захворать остеопорозом. Очень важно к 30 годам избавиться от лишнего потребления кофе и алкогольных напитков, курения, а вот заняться плаваньем и физической культурой пойдет только на пользу. Лучшая каждодневная норма кальция — приблизительно 1500 мг. Получить её за день не так и трудно: к примеру, выпивая один литр кефира, молока или ряженки или же, съедая 100 гр. сыра твердых сортов, будет уже половина дневной нормы нужного кальция. Фанатам орехов можно кушать миндаль, а лакомкам — курагу, кунжут или халву. Также богата необходимым кальцием зелень, особенно сельдерей и петрушка. Правда существует одно принципиальное «но»: кальций из растений усваивается еще ужаснее, чем их товаров животного происхождения. Потому безупречым блюдом будет для укрепления костной ткани — творог с размельченной петрушкой или же небольшой бутерброд с сельдереем и сыром. Но если недостаточное количество кальция в организме выходит за пределы нормы, то только лишь одной диетой защитится от этого недуга не получится, кроме того пригодятся особые препараты кальция, более усовершенствованные из них — это бисфосфонаты.

Самое сложное то как выявить эту болезнь на ранней стадии, так как при остеопорозе изредка что-то болит — это неразговорчивая болезнь! Потому лучше проявить внимательность заблаговременно, чтоб избавится от подозрений и убедится в том, что с уровнем в крови кальция все в норме, лучше заранее пройти такую функцию — рентгенологическая денситометрия. Данная процедура — это рентгеновское исследование скелета: процедура неопасная и безболезненная. Поэтому лучше потратить несколько минут и выявить болезнь сразу, пока не поздно.