Человек может обмануть свой организм при бессоннице

Сомнолог рассказал о способе обмануть бессонницу

Как рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов, в случае бессонницы человек может обмануть свой организм, чтобы не дать развиться патологическим проблемам со сном. По его словам, если не получается заснуть в течение 15 минут, то лучше не оставаться в постели, так как сама постель начнет ассоциироваться с бессонницей.

При этом если намеренно пытаться уснуть, то этот процесс будет занимать в три раза больше времени.

Если уснуть в течение нескольких недель мешает пережитый стресс, то есть вероятность, что сформируется условный рефлекс и страх. В таком случае со временем нервное напряжение пройдет, но останется переживание о возможной бессоннице. «Человек будет подходить к постели и думать «так, я же, наверное, не засну». И это реально становится проблемой», — уточнил Бузунов.

***

Ранее врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов говорил, что нежелательно спать днем каждый день, потому что сон меньше 90 минут не соответствует внутреннему человеческому ритму. Короткий сон в 15-20 минут можно изредка практиковать, если требуется перезарядить мозг.

Смотрите также:   Бессонница увеличивает риск смертельных болезней сердца

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.