Усталость, возникающая при сидячей работе? Начните раздражать точки в головной и шейной области!
С любым служащим, наверное, случалось: в конце квартала, когда он занят по горло, вынужден остаться на работе до позднего вечера, появляется смертельная усталость как в физическом, так и в душевном отношении. На следующий день тоже…
Ничего не поделаешь, период занятой, нельзя не явиться на работу. Так надо же как-нибудь скорее снять усталость и приготовиться к завтрашнему дню.
Упражнение 1
Распускают галстук, массируют пальцами рук наряженные крупные мышцы за ушами и на затылке с обеих сторон до расслабления (20 раз).
Упражнение 2
Затем нажимают голову обеими руками. Не найдется ли при этом такого отдела, где бы ощущалась слабость? Если найдется, с усилием массируют его до полного расслабления. Если при надавливании кончиками пальцев руки на темя (точку «хякуэ», рис. 1) они вроде бы оседают, то это свидетельствует о сильной усталости головы.
Рис. 1. Меридиан задний срединный «току-мяку» («ду-май» по-китайски). Точки: 1 — хякуэ (головная боль); 2 — мэймон (налаживание состояния организма)
Упражнение 3
После головы подводят руки в бока, медленно и тщательно нажимают позвонки с обеих сторон большими пальцами, сдвигая их постепенно. Затем массируют бедра и колени с задней стороны, икры и щиколотки в этой последовательности и обратно (10 раз).
Если эти «экстренные меры» подбодрили вас, теперь делайте заключительное упражнение.
Упражнение 4
В положении сидя, поджав ноги под себя, делают нормальные вдохи и выдохи, затем прикладывают кончики пальцев рук к точкам «фути» и «тэнтю» на затылке, принадлежащим соответственно меридиану желчного пузыря и меридиану мочевого пузыря, приподнимают плечи, расставляют локти и выпрямляются (рис. 2). При этом делают глубокий вдох, приостанавливают дыхание несколько секунд, затем, делая выдох через рот, надавливают на точки. Повторяют это упражнение 15 раз.
Рис. 2