Лёгкая гимнастика, которую выполняли все постояльцы санатория, когда я работал массажистом

Всем здравствуйте! Те, кто подписан на меня давно, знают, что раньше я работал массажистом в курортной зоне. К нам в город приезжало много туристов посетить грязевые ванны, источники с полезной водой и восстановить здоровье.

Вокруг места, в котором я работал было много санаториев и площадка одного из них выходила прям на вход в мой кабинет.

Каждый день, на рассвете, постояльцы этого санатория выполняли очень полезный комплекс упражнений, который помогает с самого утра зарядиться энергией на весь день, размять застоявшиеся мышцы и суставы и поднять настроение.

Я частенько к ним присоединялся, и иногда проводил занятия, заменяя инструктора ЛФК. Не смотря на возраст, все были очень активные, никто не филонил, одним словом умницы. Было весело.

фото санатория взято для примера, там был другой

Сейчас я уже не работаю в том месте, но часто прохожу мимо него и вижу, как взрослые дяденьки и тётеньки на свежем воздухе так же занимаются с улыбкой и заботятся о своем здоровье. Респект администрации, что данное мероприятие до сих пор входит в их программу.

В этой статье я хотел бы с вами поделиться этим простым, но очень эффективным комплексом упражнений, чтобы ваше утро начиналось с хорошей ноты и с пользой для здоровья.

Начнём:

• Начнем мы с необычного упражнения под названием «Шалтай-Болтай». Подождите задавать вопросы в стиле — «Зачем оно нужно». Это упражнение очень хорошо помогает проснуться и прийти в тонус, поэтому обязательно его выполняйте перед началом. Делайте все аккуратно, не переусердствуйте.
• Затем выполняем обязательно разминку шеи. Уверен, что многие из вас проводят сидя по 5, 6 а то и 8 часов. Плавные повороты в стороны, подробную технику можете посмотреть в видео, я добавил его в конце статьи.

• После этого переходим к разминке «окаменелого» плечевого пояса. При выполнении этих простых движений самое главное — выполнять всё правильно, в полной амплитуде, иначе эффективность теряется. Смотрите на меня в видео ниже и повторяйте.

• Далее растягиваем аккуратно перенапряженные мышцы, из-за которых наша осанка и портится: плечи, грудь, бицепс. Разминаем спину и остальные суставы, чтобы привести весь организм в полное «рабочее» состояние.

• Выполняем несколько быстрых упражнений для укрепления мышц, отвечающих за ровную красивую осанку. Ведь именно осанка — признак молодости, красоты и успеха.

Вот такой простой комплекс, который поможет вам начать утро правильно и быть позитивным и продуктивным в течение дня. В видео я все подробно рассказал и показал, так что в санаторий вам ехать не нужно. Занимайтесь дома, включайте видео и повторяйте за мной:

«Быстрая гимнастика для энергичности и молодости, которую выполняют в санаториях каждое утро»

ссылка на видео

источник

31.03.2021