Лучшие способы комфортного похудения

Лучшие способы комфортного похудения

С наступлением весны многие из нас задумываются о том, как сбросить пару-тройку лишних килограммов и блистать в весенних нарядах точеной фигуркой. Чтобы избавиться от лишнего веса, стоит использовать один или несколько приведенных ниже методов. Главное — систематичность и правильный настрой.

Волшебная сила сна

Чаще мы даже не задумываемся, насколько важен полноценный крепкий сон для здоровья и хорошего самочувствия. Дело в том, что во сне проходят самые важные процессы регенерации и обновления. Но кроме того, именно во сне организм перерабатывает скопившуюся липидную прослойку, расщепляет злосчастные жиры на животе, боках, бёдрах и ягодицах. Чтобы легко избавиться от 1-2 кг в течение месяца, достаточно не есть после 20:00, засыпать не позднее 23:00 и отдыхать полноценно 7-8 часов. Если не соблюдать этих рекомендаций, организм испытывает стресс, в результате которого вырабатывается гормон кортизол. А он – верный спутник целлюлита.

Лучшие способы комфортного похудения

Правильное питание

Основной залог красивой фигуры. Под правильным питанием подразумеваются несколько моментов:

  • Включение в рацион большего количества нежирного белого мяса, морской рыбы, кисломолочной продукции, свежих овощей, фруктов и зелени.
  • Соблюдение питьевого режима. В течение дня необходимо пить чистую воду из расчёта 30 мл на каждый килограмм веса. Соки, чай, кофе и другие напитки водой не считаются и лучше их исключить.
  • Питание небольшими порциями. Объем порции визуально должен уменьшаться у вас на ладони. Питание по такому принципу позволит организму не испытывать чувства голода, даст ему достаточное количество энергии. При питании маленькими порциями организм работает по принципу топки, в которую подбрасывают дрова: огонь (процесс жиросжигания) протекает в непрерывном режиме, даже ночью.
  • Отказ от мучного, сладкого, сахара, газировки и фастфуда. Если очень хочется побаловать себя вкусненьким, желательно сделать это до 12 часов дня. Съешьте небольшой кусочек пирожного, торта или шоколада. Но не усердствуйте.

Лучшие способы комфортного похудения

Если хочется иметь представление об у потребляемых за день калориях, о правильных и неправильных продуктах, можно использовать современные гаджеты. Современный смартфон позволяет установить приложения, в которых представлены рецепты вкусных, низкокалорийных и полезных блюд, фотографии продуктов с низкой калорийностью, напоминание о том, что пора перекусить, рекомендации диетологов и пр.

Кардиотренировки

Именно кардио способствует сжиганию жира и снижению веса. Но не стоит пугаться – нет необходимости выходить на длительные пробежки, наматывать километры на велотренажере или беговой дорожке. Если вы новичок – можно использовать ходьбу. Начните с малого: выходите из общественного транспорта за пару остановок до своей и пройдитесь пешком. Дома и в офисе на свой этаж поднимайтесь по лестнице. Старайтесь больше гулять. Вечерние прогулки в умеренном темпе не просто позволяют сбросить несколько лишних килограмм, но способствуют крепкому сну. А сон, как вы помните – залог красивой фигуры.

Лучшие способы комфортного похудения

И не забывайте о водных процедурах — контрастный душ, плавание, ежедневные ванны с морской солью помогают поддерживать тело в тонусе, устраняют пресловутую апельсиновую корку, моделируют фигуру. Важна лишь систематичность.

Лучшие способы комфортного похудения

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.