Лучшие способы комфортного похудения

Лучшие способы комфортного похудения

С наступлением весны многие из нас задумываются о том, как сбросить пару-тройку лишних килограммов и блистать в весенних нарядах точеной фигуркой. Чтобы избавиться от лишнего веса, стоит использовать один или несколько приведенных ниже методов. Главное — систематичность и правильный настрой.

Волшебная сила сна

Чаще мы даже не задумываемся, насколько важен полноценный крепкий сон для здоровья и хорошего самочувствия. Дело в том, что во сне проходят самые важные процессы регенерации и обновления. Но кроме того, именно во сне организм перерабатывает скопившуюся липидную прослойку, расщепляет злосчастные жиры на животе, боках, бёдрах и ягодицах. Чтобы легко избавиться от 1-2 кг в течение месяца, достаточно не есть после 20:00, засыпать не позднее 23:00 и отдыхать полноценно 7-8 часов. Если не соблюдать этих рекомендаций, организм испытывает стресс, в результате которого вырабатывается гормон кортизол. А он – верный спутник целлюлита.

Лучшие способы комфортного похудения

Правильное питание

Основной залог красивой фигуры. Под правильным питанием подразумеваются несколько моментов:

  • Включение в рацион большего количества нежирного белого мяса, морской рыбы, кисломолочной продукции, свежих овощей, фруктов и зелени.
  • Соблюдение питьевого режима. В течение дня необходимо пить чистую воду из расчёта 30 мл на каждый килограмм веса. Соки, чай, кофе и другие напитки водой не считаются и лучше их исключить.
  • Питание небольшими порциями. Объем порции визуально должен уменьшаться у вас на ладони. Питание по такому принципу позволит организму не испытывать чувства голода, даст ему достаточное количество энергии. При питании маленькими порциями организм работает по принципу топки, в которую подбрасывают дрова: огонь (процесс жиросжигания) протекает в непрерывном режиме, даже ночью.
  • Отказ от мучного, сладкого, сахара, газировки и фастфуда. Если очень хочется побаловать себя вкусненьким, желательно сделать это до 12 часов дня. Съешьте небольшой кусочек пирожного, торта или шоколада. Но не усердствуйте.
Смотрите также:   Бразильская инстаграм-звезда похудела на 47 килограммов, но все еще чувствует себя толстой

Лучшие способы комфортного похудения

Если хочется иметь представление об у потребляемых за день калориях, о правильных и неправильных продуктах, можно использовать современные гаджеты. Современный смартфон позволяет установить приложения, в которых представлены рецепты вкусных, низкокалорийных и полезных блюд, фотографии продуктов с низкой калорийностью, напоминание о том, что пора перекусить, рекомендации диетологов и пр.

Кардиотренировки

Именно кардио способствует сжиганию жира и снижению веса. Но не стоит пугаться – нет необходимости выходить на длительные пробежки, наматывать километры на велотренажере или беговой дорожке. Если вы новичок – можно использовать ходьбу. Начните с малого: выходите из общественного транспорта за пару остановок до своей и пройдитесь пешком. Дома и в офисе на свой этаж поднимайтесь по лестнице. Старайтесь больше гулять. Вечерние прогулки в умеренном темпе не просто позволяют сбросить несколько лишних килограмм, но способствуют крепкому сну. А сон, как вы помните – залог красивой фигуры.

Лучшие способы комфортного похудения

И не забывайте о водных процедурах — контрастный душ, плавание, ежедневные ванны с морской солью помогают поддерживать тело в тонусе, устраняют пресловутую апельсиновую корку, моделируют фигуру. Важна лишь систематичность.

Смотрите также:   Упражнения для профилактики сколиоза и кифоза у детей

Лучшие способы комфортного похудения

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.