Легкая версия практики мауна: способ контролировать речь и жизнь🕔 1 мин.

Легкая версия практики мауна: способ контролировать речь и жизнь

Легкий способ контролировать речь и жизнь. Лайт-версия практики мауна

Практика мауна — это аскетическая техника медитации, обет молчания, практика, которую широко применяют в буддизме, в индуизме и в других религиях. И древние философы практиковали молчание, но не простое, а осознанное. Молчание для концентрации мысли, для размышления, для обретения душевного покоя…

Махатма Ганди один день в неделю молчал. Думал, познавал, отдыхал, копил энергию… Речь забирает много сил, через речь уходит много энергии, это знают все, кто должен много говорить на работе: преподавать, консультировать, выступать… Молчанием лечат. Молчанием просветляют сознание. Но есть лайт-вариант практики мауна. Он доступен и прост.

Это контроль речи. Совершенно простой и легкий способ стать сильнее. Умнее. Улучшить отношения с другими людьми. И познать себя, — можем ли мы вообще хоть что-то контролировать? Даже свою речь?

Один день в неделю можно посвятить контролю речи.

В этот день я не скажу ни одного бранного слова! Ни разу не выругаюсь, даже цензурными словами. «Но я и так не ругаюсь почти», — скажете вы. А вот попробуйте контролировать свою речь один день. И посчитайте, сколько раз вы хотели заругаться. Вы удивитесь.

Смотрите также:   Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения – кардиолог

В этот день я не выскажу ни одной жалобы. Не буду жаловаться. В моей речи не будет нытья и рассказов о моем плохом самочувствии или о плохом ко мне отношении. Или о том, как мне тяжело что-то далось. Я не буду жаловаться на близких. И на коллег. И на посетителей. И на погоду.

«Но я и так почти не жалуюсь!». А вот пробуйте контролировать себя. Вы удивитесь, сколько раз за день вы хотели пожаловаться. Автоматически, привычно, не замечая этого.

В этот день я буду краток. Я постараюсь говорить короче, и как можно более ясно выражать свою мысль. Я постараюсь уложиться в короткое время, когда буду говорить. Я сокращу свои фразы и повествование. Но я и так говорю коротко и внятно! А вот постарайтесь сократить речь. И станет ясно, как долго вы иногда говорите. Попусту болтаете, уж извините.

Сегодня я не повышу голос. «Но я и так его почти не повышаю!». Когда начнете контролировать речь, поймете, что это не так. Далеко не так иногда…

Смотрите также:   Какая самая опасная осенняя обувь?

Это такая легкая практика мауна. Очень простая на первый взгляд. Но, если даже один день в неделю контролировать речь любым способом из предложенных, можно очень много о себе узнать. О своей речи. Как о соли, например, или о сахаре можно узнать очень много, — когда полностью от них откажешься. Оказывается, соли и сахара было в избытке, а мне казалось, я их не ем…

Может быть, мы слишком часто ругаемся, бранимся, кричим, изливаем душу, жалуемся, болтаем. Говорим и говорим, не замечая этого. И говорим лишнее, отдавая массу энергии. И портим отношения с теми, кто слышит нашу ругань и наши жалобы.

Мы сами не слышим, что говорим. И не понимаем, сколько мы говорим. А потом удивляемся потере сил и слабости, проблемам и болезням…

Легкая практика контроля речи полезна и поучительна. Молчание лечит, так считается. А небольшой контроль позволяет понять свои проблемы и начать их решать, — если хватит терпения и настроя…

Анна Кирьянова

источник