Легкий способ контролировать речь и жизнь. Лайт-версия практики мауна
Практика мауна — это аскетическая техника медитации, обет молчания, практика, которую широко применяют в буддизме, в индуизме и в других религиях. И древние философы практиковали молчание, но не простое, а осознанное. Молчание для концентрации мысли, для размышления, для обретения душевного покоя…
Махатма Ганди один день в неделю молчал. Думал, познавал, отдыхал, копил энергию… Речь забирает много сил, через речь уходит много энергии, это знают все, кто должен много говорить на работе: преподавать, консультировать, выступать… Молчанием лечат. Молчанием просветляют сознание. Но есть лайт-вариант практики мауна. Он доступен и прост.
Это контроль речи. Совершенно простой и легкий способ стать сильнее. Умнее. Улучшить отношения с другими людьми. И познать себя, — можем ли мы вообще хоть что-то контролировать? Даже свою речь?
Один день в неделю можно посвятить контролю речи.
В этот день я не скажу ни одного бранного слова! Ни разу не выругаюсь, даже цензурными словами. «Но я и так не ругаюсь почти», — скажете вы. А вот попробуйте контролировать свою речь один день. И посчитайте, сколько раз вы хотели заругаться. Вы удивитесь.
В этот день я не выскажу ни одной жалобы. Не буду жаловаться. В моей речи не будет нытья и рассказов о моем плохом самочувствии или о плохом ко мне отношении. Или о том, как мне тяжело что-то далось. Я не буду жаловаться на близких. И на коллег. И на посетителей. И на погоду.
«Но я и так почти не жалуюсь!». А вот пробуйте контролировать себя. Вы удивитесь, сколько раз за день вы хотели пожаловаться. Автоматически, привычно, не замечая этого.
В этот день я буду краток. Я постараюсь говорить короче, и как можно более ясно выражать свою мысль. Я постараюсь уложиться в короткое время, когда буду говорить. Я сокращу свои фразы и повествование. Но я и так говорю коротко и внятно! А вот постарайтесь сократить речь. И станет ясно, как долго вы иногда говорите. Попусту болтаете, уж извините.
Сегодня я не повышу голос. «Но я и так его почти не повышаю!». Когда начнете контролировать речь, поймете, что это не так. Далеко не так иногда…
Это такая легкая практика мауна. Очень простая на первый взгляд. Но, если даже один день в неделю контролировать речь любым способом из предложенных, можно очень много о себе узнать. О своей речи. Как о соли, например, или о сахаре можно узнать очень много, — когда полностью от них откажешься. Оказывается, соли и сахара было в избытке, а мне казалось, я их не ем…
Может быть, мы слишком часто ругаемся, бранимся, кричим, изливаем душу, жалуемся, болтаем. Говорим и говорим, не замечая этого. И говорим лишнее, отдавая массу энергии. И портим отношения с теми, кто слышит нашу ругань и наши жалобы.
Мы сами не слышим, что говорим. И не понимаем, сколько мы говорим. А потом удивляемся потере сил и слабости, проблемам и болезням…
Легкая практика контроля речи полезна и поучительна. Молчание лечит, так считается. А небольшой контроль позволяет понять свои проблемы и начать их решать, — если хватит терпения и настроя…
Анна Кирьянова