Как выжить утром после сна? Оказывается, правило вставать с правой, а не с левой ноги, не всегда актуально! Чтобы с утра не возненавидеть весь мир, йога рекомендует ритуал подъема.
1. Проснувшись, не вставая, потянись как следует. Вытяни руки вверх, носки подтяни на себя, потом – от себя. Так ты разбудишь мускулы и стимулируешь кровообращение.
2. Вставая с кровати, обрати внимание, какая ноздря дышит сильнее. Если левая – становись на пол левой ногой, если правая – правой. Это делается для того, чтобы та часть тела, которая в данный момент активнее, становилась на землю первой. Это дисциплинирует и заставляет прислушиваться к своему телу, почувствовать его и действовать не на полном автопилоте, как обычно по утрам, ощутить, что происходит с тобой и вокруг.
3. После этого отправляйся в ванную чистить язык. Подойдет самая обыкновенная чайная ложка с закругленным концом. Осторожно счисть налет, обращая особое внимание на корень языка. Может возникнуть рвотный рефлекс, но с утра это не страшно. Так мы образуем энергетическую связь от копчика до кончика языка. А если ты простужена, эту же процедуру стоит делать и на ночь. На языке есть «точка па», стимуляция которой вызывает першение в горле. У процедуры есть интересный «побочный» эффект: регулярное раздражение этой точки уменьшает непреодолимую тягу к вкусной пище и подавляет лень.
23.10.2013
7 советов, как сэкономить время утром
Как сэкономить время утром? Утренний подъем для многих людей является настоящим стрессом, который может задать тон всему дню. Достаточно немного затянуть с подъемом, и вот уже актуальным становится вопрос, как экономить время и все успевать? Как не опоздать на работу, успеть принять душ и нормально позавтракать? К сожалению, пословица «кто рано встает, тому Бог подает» имеет отношение не ко всем людям.
Предлагаем проверенные советы, как сэкономить время утром, которые помогут «совам» справиться с утренним стрессом.
1. Запрет на желание «чуть-чуть полежать»
Лучше встать сразу и открыть шторы
Утром соблазн перевести будильник еще на пять минут весьма большой. Однако физиологи установили, что короткое утреннее досыпание не идет здоровью на пользу, человек встает более разбитым, чем если бы он встал по звонку будильника сразу. Поэтому лучшее решение — встать сразу и открыть шторы, впустив солнечный свет. Учеными доказано, что солнце вытесняет гормоны сна и способствует пробуждению организма.
2. Не брать в руки телефон
Телефон ворует много времени
Желание почитать новости или присмотреть свою ленту в соцсети способно «съедать» много времени и редко способствует хорошему настроению. Поэтому лучший совет, как сэкономить время утром — оставить просмотр почты и новостей на потом. Это можно сделать по дороге на работу, поскольку телефон не занимает много времени, а утренние часы лучше посвятить физическим упражнениям.
3. Принятие душа
Попробуйте утром ограничиться контрастным душем
Существует два вида людей — одни принимают душ вечером, другие утром. У тех, кто выполняет гигиенические процедуры с утра, они занимают от 15 до 30 минут. Сэкономить время можно, если выполнить все процедуры вечером, а утром только просто ополоснуться и взбодриться при помощи контрастного душа.
4. Одёжный вопрос
Приготовьте все необходимое с вечера
Ответ на вопрос, что завтра надеть, занимает много времени, особенно у женщин. Чтобы не страдать по этому поводу утром, можно приготовить все необходимое с вечера, погладить и расположить «под руками». Таким образом можно сэкономить от 10 до 35 минут времени. Это особенно важно, если приходится одевать не только себя, но и нужно готовить одежду для детей или мужа.
5. Приготовление завтрака
Приготовьте на завтрак хлопья с молоком
Именно оно может отнимать много времени, но решение всегда есть. К примеру, овсяную или любую другую кашу можно сварить с вечера. Испечь быструю пиццу, сделать тосты или приготовить бутерброды — отличный ответ на вопрос, как сэкономить время на домашних делах.Также можно использовать в качестве завтрака простые ингредиенты — например, смешать хлопья с молоком.
6. Многозадачные кремы
Используйте многозадачные кремы
Утренний уход за собой может занимать у женщины полчаса и больше. Нанесение геля, тоника, солнцезащитного или дневного крема и другое действительно требует иметь в запасе много времени. Отличным решением станет использование многозадачных кремов, которые соединяют в себе несколько косметических средств: антивозрастную косметику, увлажняющий крем или солнцезащитное средство. К таким относится, например, BB крем для дневного использования.
7. Получить помощь
Используйте перманентный макияж
Не секрет, что наложение макияжа, например, тонировка ресниц, может с первого раза не получиться и его приходится переделывать, что забирает драгоценное утреннее время. Чтобы избежать этого, можно использовать перманентный макияж, который значительно сэкономит время и позволит выглядеть всегда хорошо. Благодаря микроблендингуможно избавиться от необходимости каждый день рисовать брови.
Чтобы понять, как сэкономить время на всем, что занимает утреннее время, нужно просмотреть свой личный распорядок и увидеть, какие процедуры можно сократить. Такой подход позволит сделать утро менее стрессовым и более приятным началом дня.
03.07.2018