Как накачать мышцы в обычном спортзале

Как накачать мышцы в обычном спортзале

Кто из мужчин в молодом возрасте не хочет быть сильным, стройным и подтянутым? Вопрос, как говорится, риторический! Увы, не всем доступны фитнес-залы класса «люкс» – с огромным выбором тренажеров, несколькими банями и персональным тренером.

Отчаиваться глупо, ведь практически все известные спортсмены начинали когда-то в обычных спортзалах, порой даже не приспособленных и без душевых. Как говорится: «Желание и труд все перетрут». И в условиях любительского зала вполне реально заняться собой, и вообще без зала тоже, ведь твое тело с тобой круглые сутки триста шестьдесят пять дней в году. Отжимания, приседания, бег, ходьба, — при необходимых усилиях все это принесет тебе такой желанный результат – сделает тебя сильным, стройным и бодрым.

Если в твоем районе есть хотя бы какой-нибудь спортивный зал – там наверняка окажется шведская стенка, брусья и турник. Отсутствие скамьи для жима лежа – не повод впадать в депрессию, обычные гантели с успехом выполняют роль штанги, отжимания также направлены на тренировку груди.

Смотрите также:   Сложнейший трюк-рекорд на автомобиле. Фотографии и видео бэкфлипа Герлена Шишери

В любом зале найдется отягощение, которое необходимо положить на спину, в крайнем случае, сгодится тренер или партнерша, которая сядет тебе на спину. Нет стойки для приседаний – приседаем с гирями или гантелями, делаем выпады на одну ногу в течение 20 секунд, затем 10 секунд отдыхаем – все это на протяжении 4 минут без перерыва.

Качать бицепс путем подтягивания за голову и к подбородку, заодно подкачиваются предплечья. Когда нет страхующего, — используй ограничитель, или все-таки найди партнера. Это серьезный момент, поэтому риск может обернуться травмой, известно много случаев, когда благие намерения спортсменов оборачивались против них. Убедись, что на оборудовании, которое ты используешь, есть ограничители. Если оборудование зала, не гарантирует безопасности, дождись человека, могущего тебя подстраховать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + пятнадцать =