Три позы йоги помогут настроиться на работу на удаленке1 мин. на чтение

Три позы йоги помогут настроиться на работу на удаленке

Многие позы в йоге служат для расслабления мышц и концентрации ума на конкретных задачах. Взбодриться и стать энергичнее помогут ускорение кровообращения и отрешение от отвлекающих факторов.

У каждого из нас возникают дни, когда работать совершенно не хочется. В условиях самоизоляции и перевода сотрудников на удаленную работу такое чувство может возникать часто из-за непривычки работать там, где мозг привык отдыхать. Быстро настроиться на работу поможет йога. Названы три простых позы, которые помогут настроиться на рабочий лад.

Три позы йоги помогут настроиться на работу на удаленке

«Ноги вдоль стены»

Для выполнения этого упражнения даже не обязательно покидать постель. Подвиньтесь поближе к стене, поднимите ноги вверх. Находитесь в такой позиции не менее 10 минут. Это поможет расслабиться, прогнать тревожные мысли и улучшить настроение. Кроме того, она эффективна для снятия напряжения в спине, которое возникает от сидячей работы.

Три позы йоги помогут настроиться на работу на удаленке

«Поза счастливого ребенка»

Данная поза действительно повышает уровень гормона радости в организме и улучшает настроение. Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и поднимите ноги вверх. После этого согните их, а колени прижмите к груди так близко, как сможете. Руками схватитесь за большие пальцы на ногах, в то время как плечи и голова должны быть прижаты к полу. В таком положении нужно провести около минуты, поддерживая спокойное дыхание.

Смотрите также:   5 легких, но эффективных упражнений для красивой осанки

Три позы йоги помогут настроиться на работу на удаленке

«Поза собаки головой вниз»

Если у вас нет абсолютно никаких сил приступить к работе, то вам подойдет следующая поза. Она стимулирует приток крови к мозгу и успокаивает нервную систему. Сначала лягте на пол, упритесь в пол коленями и руками. Колени должны быть на ширине бедер, а руки — на ширине плеч. После этого оторвите колени от пола, упираясь пальцами ног и сохраняя спину прямой. Голова должна быть вдоль рук. Поддерживайте такое положение до трех минут.

источник

09.04.2020

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.