Ходьба по лестнице — отличная кардиотренировка!

Ходьба по лестнице   отличная кардиотренировка!

Ходьба по лестнице – отличное кардио

Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, бегать по улице вы не можете и стесняетесь, а похудеть-то хочется… Что же делать? Наверное, каждый из нас живет в многоквартирном доме, или, по крайней мере, есть какая-нибудь многоэтажка рядышком.

Итак, что нам нужно? Две ноги, две руки, и на всякий случай бумажку в карман положите с номером телефоном, домашним адресом, ФИО и группой крови.

Все просто, разминаем все суставчики дома, выходим в подъезд, и начинаем обычную ходьбу по лестнице. Спешить при этом не нужно, пульс не должен скакать как с ума сошел. Дико бьется сердце – отдышитесь. В спокойном темпе можно бродить по ступенькам туда-сюда минут 40.

Ходьба по лестнице   отличная кардиотренировка!

Некоторые могут сказать, что ходьба это слишком просто, лучше бегать.

Что ж, а вы все-таки попробуйте походить 40 минут в среднем темпе. И мышцы нагрузите, и при этом тренируете свою выносливость.

Да и если будете бегать в подъезде – могут подумать, что с вами что-то не так. А то, что вы бродите 40 минут вверх-вниз, это нормально. Можно сказать соседям, что ключи забыли... пару раз… пописать вернулись, или еще чего… Да и вряд ли вас кто-то будет 40 минут караулить в подъезде.

Смотрите также:   Тренировки пополнения «Донбасса»

Ходьба по лестнице – отличная альтернатива для людей с лишним весом. Потому как бегать с весом 120 кг весьма травмоопасное занятие, можно убить и колени, и позвоночник. Для девушек же ходьба по лестнице это тоже очень хорошо, т.к. работают мышцы ног, не этого ли вам хочется?

Ходьба по лестнице   отличная кардиотренировка!

Хороших вам тренировок!

источник

23.05.2017

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − пять =