Безопасность в фитнесе

Безопасность в фитнесе

Элементарные правила фитнеса пригодятся для того, чтобы избежать травм и связанных с ними проблем. Правила состоят в том, чтобы помнить: физическая активность имеет две стороны, особенно для тех, кто возвращается к занятиям после продолжительного перерыва, страдает от лишнего веса.

В первую очередь обращаем ваше внимание на технику безопасности фитнеса, она стандартна для всех без исключения. Если во время занятий фитнесом вас беспокоит боль в груди, существуют проблемы с сердцем, доктор когда-либо предупреждал о запрете физических нагрузок, у вас бывают головокружения с потерей равновесия, вы принимаете лекарства от давления или сердечные препараты, а также в случае наличия проблем со связками, суставами, — вам сначала к доктору.

Золотое правило фитнеса гласит: «Начинай с малого, поспешай медленно». Большая нагрузка не сделает из вас мачо за неделю, ее необходимо увеличивать плавно и постепенно.

Безопасность в фитнесе

Одежда для фитнеса должна быть качественной, в противном случае перегрев организма и обезвоживание вам обеспечены. Когда вы занимаетесь на открытом воздухе, рекомендуем использовать солнечные очки, наколенники, налокотники и другие средства защиты. В зимнее время рекомендуются использовать Buff-повязки, хорошо защищающие от холода и ветра. Такие повязки и другую одежду для фитнеса, занятий йогой, а также различные этнические товары, можно приобрести в магазине этнической одежды. Обувь непременно должна соответствовать выбранному виду спорта, строению тела, а при занятиях на свежем воздухе — еще и времени года. Перед покупкой одежды и обуви настоятельно советуем проконсультироваться со специалистами.

Занятия фитнесом могут доставлять некоторый дискомфорт и мышечную усталость, однако если вы ощущаете острую боль в груди, левом плече или шее, у вас кружится голова, прошибает холодный пот, возникают судороги в мышцах или связках – остановите занятие и обратитесь к тренеру.

Даже если разработанная для вас программа предусматривает более высокую нагрузку, — к ней можно вернуться и нарастить ее постепенно, не рискуя при этом своим здоровьем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 10 =