9 продуктов для предотвращения и лечения акне

9 продуктов для предотвращения и лечения акне

Акне — очень неприятная проблема. Но, существует целый ряд продуктов, которые следует включить в пищевой рацион, чтобы избежать появление акне, или уменьшить его проявление.

1. Черника

Черника является отличным средством удаления акне. Лабораторные исследования дикой черники показали большое присутствие антиоксидантов и витамина Е. Кроме того, ягода является хорошим источником пектина, который помогает удалять кишечные токсины, которые как известно, негативно влияют на состояние кожи.

2. Сладкий картофель

Сладкий картофель – один из старейших овощей, известных человеку. Он один из самых питательных и является прекрасным дополнением к рациону. Хотя на вкус картофель сладкий, он имеет низкий гликемический рейтинг. Кроме того, сорта розового, оранжевого, желтого цветов, являются наиболее концентрированными пищевыми источниками бета-каротина.

3. Одуванчик

Исследования показывают, что употребление одуванчика значительно уменьшает проявление акне. Эта горькая зелень, отличный источник витаминов. Одуванчик можно использовать в салатах или как травяной чай.

4. Морковь

Витамин А, содержащийся в моркови, способен влиять на воспалительный процесс акне. Витамин также регулирует выработку кожного сала, обладает свойствами детоксикации, укрепляет систему иммунитета, что важно при борьбе с прыщами.

5. Кинза

Листья кинзы содержат бета-каротин, витамин Е, контролируют уровень сахара и борются со свободными радикалами. Целебные вещества кинзы оказывают противовоспалительное действие и обладают антимикробными свойствами.

6. Мята

Положительный эффект, в борьбе с прыщами, оказывает мята, так как влияет на уровень гормонов. Проведенные в Турции исследования показали, что у женщин употреблявших чай из мяты дважды в день на протяжении пяти дней, уровень свободного активного тестостерона в крови значительно снизился.

7. Салат ромэн

Салат может предотвратить появление прыщей в связи с высоким содержанием хрома. Хром стабилизирует уровень сахара, а он, как известно, стимулирует сальные железы производя большое количество кожного сала.

8. Овес

Овес – хороший источник цинка, который очень необходим людям страдающим акне. Свойства цинка уменьшают воспаление и убивают бактерии вызывающие появление прыщей. Цинку отводится важная роль в синтезе белков коллагена, который необходим для поддержания здоровой кожи.

Чтобы повысить питательную ценность овса, перед использованием, его следует замочить на несколько часов. Замачивание поможет нейтрализовать фитиновую кислоту, которая блокирует поглощение цинка кишечником.

9. Зеленый чай

Исследования подтвердили эффективность зеленого чая в лечении акне. Зеленый чай имеет детоксикационный и противовоспалительный эффект. Фенолы из зеленого чая, способны модулировать производство андрогенов и других гормонов, а также контролировать их действие.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.