Привычки, способные нас осчастливить, действительно есть! Попробуйте их выработать и придерживаться хотя бы месяц-два – сами всё увидите.

Привычки счастливых людей

1. Пить кофе по утрам

Кофе — это терапия. По крайней мере — для меня! Чем быстрее сделаю глоток, тем дольше буду счастлива в этот день.

2. Есть меньше сахара

Мнение, что сладкое поднимает настроение, сильно преувеличено. А для тех, кто хочет похудеть, это вообще крутой бонус.

3. Слушать музыку

Ученые давно установили, что мы попадаем под позитивное влияние музыки еще в животе у мамы. После рождения музыка улучшает настроение и сон малыша, позволяет ему легче справляться со стрессами, способствует развитию мозга. Когда мы становимся старше, благотворное влияние музыки никуда не исчезает. Она улучшает работоспособность, повышает настроение и делает нас счастливее.

Время для музыки можно найти всегда. Разная музыка вызывает разные эмоции и дарит разные оттенки счастья.

4. Рано вставать

Вставать в пять-шесть утра — это значит чувствовать себя намного бодрее.

5. Меньше болтать о пустяках

Общайтесь на серьезные темы — и будьте счастливы. Подходит всё, что вам интересно: защита окружающей среды, мир во всем мире, живопись, музыка или философия. Серьезные разговоры приносят счастье.

Целенаправленно выделяйте время для серьезных бесед и ограничивайте пустую болтовню.

6. Трогать окружающих

Прикосновение — мощное антистрессовое средство. Когда мы ощущаем похлопывание по плечу, прикосновение к руке или объятия, в центральной нервной системе возникает чувство вознаграждения.

Прикосновения усиливают ощущение любви, радости и счастья. Поэтому долой стеснение, учимся трогать друг друга. При встречах и прощаниях собеседника можно слегка приобнять. Берите близких за руки, обнимайте детей и пожилых людей, прикасайтесь к домашним питомцам — вот уж кто точно не будет возражать.

7. Делать добрые дела

Великодушие и щедрость — замечательные человеческие качества. Умение делиться с людьми временем, энергией или деньгами усиливает ощущение счастья и снижает риск депрессии.

По материалам книги «Одна привычка в неделю»