Кому бы не хотелось жить вечно? Пожалуй, что каждый об этом мечтает в той или иной степени. Конечно, мы рецепта вечной жизни вам не расскажем, но стать рекордсменом по прожитым годам вы вполне сможете, если будете следовать простым рекомендациям.
5 путей к долголетию
Старайтесь больше спать
Понятно, что у каждого из нас есть своя норма сна, однако считать себя Наполеоном и спать, как великий полководец, по 4-5 часов в сутки — это совершенно недостаточно любому организму. Это рано или поздно приведет вас к психоэмоциональному напряжению и сильным стрессам. Старайтесь засыпать в прохладной комнате, планируйте день так, чтобы и в выходные, и в будни вы спали достаточно и примерно одинаково.
Рациональное питание
Обратите внимание на количество калорий: для человека, который не занимается тяжелым физическим трудом, они не должны превышать 1500-2000 в день. Не напрягайте свои клетки, давайте организму возможность разгрузиться, чтобы он поддерживал вас и вашу активность. Также специалисты советуют питаться только продуктами, которые растут и производятся в вашем регионе.
Получайте энергию на природе
Не секрет, что в сельской местности люди более здоровы, чем горожане. Человек чувствует себя в деревне лучше физически, а психологически — более расковано. Замечали, наверное, что каждого тянет «на природу». Это организм требует к себе внимания. Также особенно полезны горы — если вам повезло жить на энном количестве метров над уровнем мор — долголетие вам гарантировано!
Гармония во всем
Воспринимайте все изменения в жизни спокойно и без нервов. Больше времени старайтесь проводить в одиночестве, а с семьей — во, как!
Долой депрессию!
Депрессия в любой форме ослабляет организм и нашу жизненную энергию. Вы сразу заметите, что при тревожном настроении ухудшается аппетит, пропадает сон, появляется невнимательность и жалобы на память. Это известные всем вещи. Но не все понимают, что вслед за обычной депрессией придут различные заболевания. Что жить долго, нужно жить счастливо! Позитивно смотрите на окружающий мир, больше дарите, чем требуйте для себя, находите баланс для физиологических процессов вашего организма и нервного равновесия для ваших мозгов.
Живите долго и счастливо!