13 секретов стройности

1. Пей воду

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2. Ешь картошку

В клубнях картофеля содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.

3. Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. Грейпфпут раз в день

Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара!

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

Да-да, прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал.

Американская киноактриса Ева Мендес

7. Зелёный чай

На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.

8. Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец — голод пройдёт.

9. Вино

Бокал красного вина во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком (не более 85-100 мл), иначе, помимо неприятных ощущений на следующий день, ты наберёшь ненавистный лишний вес.

10. Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне.

11. Турбонапиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12. Крути-педали

Когда тепло — самое время кататься на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе — это минус 600 килокалорий.

13. Балуй себя

Приготовь малиновый щербет. Рецепт: взбей в миксере 250 г малины, 2 ст.л. лимонного сока и 250 г диетического йогурта; поставь в холодильник на полчаса, а потом — ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал!