10 сладостей, от которых не полнеют

10 сладостей, от которых не полнеют

Существуют сладости, употребление которых в умеренном количестве не приведет к полноте. Более того, они поддерживают организм здоровым, поскольку имеют натуральный состав.

Сухофрукты

350 ккал/100 г (указанная калорийность здесь и далее считается средней)

Высушенные фрукты и ягоды богаты витаминами и минералами, питательны и благотворно влияют на работу кишечника. Калорийность не маленькая, но горсть кураги, чернослива или фиников в день пойдет только на пользу. Не покупайте сухофрукты в глазури и обжаренные в масле — они менее полезные.

Мёд

300 ккал/100 г

Мёд менее калориен, чем сахар, а в химическом составе содержит чуть ли не всю таблицу Менделеева, и потому полезен для нашего здоровья. Помимо общеизвестной пользы для иммунитета, мёд освобождает тело от лишней жидкости и исключает переедание перед сном. Употреблять его лучше в чистом виде, так как при нагревании полезные качества исчезают. За счет того, что мёд приторно сладкий, много его не съешь, а значит, меньше риска для фигуры.

Горький шоколад

530 ккал/100 г

Шоколад никак не ассоциируется с диетической пищей, не правда ли? Калорийность его достаточно высокая. Однако чем выше в шоколаде процент какао, тем меньше в нем сахара, поэтому выбирайте плитки с содержанием минимум 80% какао. Такой сладости достаточно съесть пары долек для перекуса.

Смотрите также:   Как ускорить сжигание жиров в организме

Мармелад

250 ккал/100 г

Благодаря несложному и натуральному составу, мармелад считается полезным лакомств. Готовят его из фруктов с добавлением сахара и желирующего вещества (пектина, агар-агара или желатина). Пара долек с чаем вполне допустима!

Зефир

300 ккал/100 г

Воздушный зефир изготавливают из фруктового пюре, белка, загустителей и сахара. Если употреблять не более одной штучки в день, вы не поправитесь. Единственное, выбирайте зефир без шоколадной глазури, чтобы не увеличить его калорийность.

Пастила

320 ккал/100 г

И снова в нашем списке продукт из натуральных фруктов. Но некоторые производители добавляют в него такие вредные ингредиенты, как искусственные красители и ароматизаторы, поэтому внимательно читайте состав. Однако в любом случае в пастиле будет сахар и много углеводов. Балуйте себя этим лакомством пару раз в неделю в небольшом количестве.

Фруктовые чипсы

370 ккал/100 г

В таких чипсах нет вредных консервантов, красителей и ароматизаторов, а от свежих фруктов сохраняется цвет, вкус, витамины и минеральные вещества. Меняется лишь структура и вес. Этот диетический продукт не вызовет расстройств пищеварительной системы и не повлияет на фигуру.

Фруктовый лед

80 ккал/100 г

К сожалению, в этой сладости нет ничего полезного. В составе сахар, сок, пищевые кислоты и красящие вещества. Однако в сравнении с классическим пломбиром фруктовый лед менее калориен. Поэтому когда захочется холодного лакомства, сделайте выбор в пользу льда.

Смотрите также:   Пять видов спорта, чтобы быстро похудеть

Желе

70 ккал/100 г

Желе напоминает мармелад, но вместо фруктов содержит сок, а сахара кладётся намного меньше. Желирующим веществом выступает желатин, пектин или агар-агар.

Пудинги

120 ккал/100 г

Пудинг — традиционное английское блюдо, в основе которого мука, яйца, молоко и сахар. Калорийность всегда невысокая, независимо от рецепта. Благодаря однородной мягкой консистенции это блюдо рекомендуют включать даже в диетическое питание. Полезны для фигуры будут те пудинги, которые содержат натуральные фрукты и мало сахара.

источник

20.07.2019

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × один =