7 этапов формирования привычки

Как перевести любое свое действие и желание в привычку? Инструкция от психологов, как формируется привычка.

Этап 1: прими решение, непоколебимость и уверенность — это очень важно.

Этап 2: проделай задуманное первый раз, ведь сдвинуться с места — самое главное.

Этап 3: сделай задуманное два раза подряд. Сделать что-то, даже очень сложное, один раз — это не победа, намного тяжелее сделать это несколько раз подряд без перерывов.

Этап 4: делай задуманное каждый день целую неделю. Очень важно перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, включая выходные.

Этап 5: первый важный срок 21 день. Временной период, после которого новая привычка закрепится в сознании и становится полностью осознанной.

Этап 6: 40 дней, вот время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработается обратная.

Этап 7: прошло 90 дней, и твоя устойчивая привычка сформирована. Если ты твердо решила, что пора менять свои привычки, запасись терпением и настойчивостью. Потому что, более-менее расслабиться можно будет только по истечению трех месяцев.

И помни, малейший срыв на любом этапе будет возвращать тебя в начало.

Виктория ГВОЗДЕЦКАЯ

отсюда

09.11.2018