Делаем массаж сами себе и избавляемся от жира на животе!

Делаем массаж сами себе и избавляемся от жира на животе!
Как избавиться от живота при помощи самомассажа
1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.
2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.
5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.

6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.
7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.
8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.
9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).
10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

отсюда

Шапки, фоны и аватарки для твиттера

Шапки, фоны и аватарки для твиттера

Приветствую тебя, дорогой читатель! Почти каждый из нас в жизни стремится показать свою индивидуальность — это выражается в одежде, причёске, машине, квартире и, конечно же, в интернете, в социальных сетях! Если у Вас есть страничка в твиттере, то её также можно немного приукрасить и добавить немного индивидуальности!
Читать далее http://Шапки,%20фоны%20и%20аватарки%20для%20твиттера

Как отличить жителей Западной Украины от остальных украинцев

Как отличить жителей Западной Украины от остальных украинцев

Несмотря на то, что украинцы представляют собой единый этнос, определенные различия между «западенцами» и остальными представителями Украины все-таки есть, и зачастую существенные. Во многом эти отличия обусловлены влиянием других народов, с которыми соседствуют разные области Украины.

Читать далее http://Как%20отличить%20жителей%20Западной%20Украины%20от%20остальных%20украинцев

Поставить, сменить, удалить аватар

Понятие «аватар» (аватара) возникло задолго до одноимённого фильма и даже до Интернета. В индуизме так называется земное воплощение божества — как правило, человек, но иногда это и животное. К примеру, Кришна, исходя из «Махабхараты» — аватара бога Вишну. Учитывая роль индийцев в разработке современного Интернета, не стоит удивляться, что индуистские понятия вошли в современную виртуальную жизнь.

Читать далее http://Поставить,%20сменить,%20удалить%20аватар

Аватарки Лето с бабочками, девушками в бикини и пляжами

Лето в разгаре! Природа, наконец-то, проснулась после зимней спячки и радует нас теплым солнышком и зеленой травой. Пора менять свое настроение и на на страницах форумов, блогов, сайтов. Небольшой набор свежеиспеченных летних аватарок с бабочками, девушками в бикини и пляжами обязательно пригодится для тех, кто радуется приходу лета.

Читать далее http://Аватарки%20Лето%20с%20бабочками,%20девушками%20в%20бикини%20и%20пляжами

Программа для создания аватаров в стиле аниме

Программа для создания аватаров в стиле аниме

Любителям аниме и аватаров в этом стиле понравится простая и очень удобная программка Anime Avatar.

На картинках — девочки, которых я «нарисовал» буквально за несколько секунд.

Читать далее http://Программа%20для%20создания%20аватаров%20в%20стиле%20аниме

Флаги. Наборы аватарок-значков в PNG

Когда потребовались красивые кнопочки для переключения языков на сайте, друзья прислали такой замечательный набор из более 200 флагов в виде значок-иконок PNG (разных размеров, например, универсальный 256х250 пикселей, из которого можно сделать что угодно – от картинок в дизайне до favicon для браузера).

Читать далее http://Флаги.%20Наборы%20аватарок-значков%20в%20PNG

Зачем россияне служат Кришне и что такое аватара

Современные люди проявляют все больше интереса к различным духовным практикам и течениям. Одни неустанно ищут смысл бытия и настоящую реальность. Другие целиком погружаются в сферу возвышенного, полностью меняя свою жизнь. Многие современные вероучения возникли на основе восточных традиций.

Читать далее http://Зачем%20россияне%20служат%20Кришне%20и%20что%20такое%20аватара

О чем молчит аватарка

Аватарка выдает наши скрытые дефициты – то, чего не хватает, то, чем мы хотим казаться.

Люди со схожими психологическими чертами выбирают аватарку определенного типа. И по аватарке можно многое сказать о ее хозяине!

Читать далее http://О%20чем%20молчит%20аватарка

Изменение анимированных файлов. Например, добавление надписи (на gif)

Изменение анимированных файлов. Например, добавление надписи (на gif)

Как на анимированную картинку (gif) добавить надписи, кисти и тому подобное

В посте сообщества «УРОКИ ФОТОШОПА» был задан вопрос об изменении анимированных файлов (конкретно, аватарок). Попробую объяснить, как на анимированную аватарку добавить кисти, надписи или что-либо подобное. Надписи на многих моих аватарках сделаны именно таким способом.

Читать далее http://Изменение%20анимированных%20файлов.%20Например,%20добавление%20надписи%20(на%20gif)

Как сделать аватарку из большой анимированной картинки в Photoshop (оновлено)

Вам понравилась анимированная картинка и вы захотели сделать из нее анимированную же аватарку? Вопрос здесь заключается в следующем: как изменить размер анимированного GIF-изображения, сохранив анимацию?

Читать далее http://Как%20сделать%20аватарку%20из%20большой%20анимированной%20картинки%20в%20Photoshop%20(оновлено)