Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

90 смотр.

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Лето & Тело — одно другому не помеха

Быть в тонусе важно всегда. А летом особенно. Приятно ловить восхищенные взгляды. Приятно раздеться на пляже, не краснея за свое тело.

За зиму многие набрали лишний вес, от которого самое время избавиться. Если начать прямо сейчас, к лету не возникнет желания облачиться во что-то бесформенное, чтобы скрыть оплывшие формы. Результат не заставит себя ждать! Секрет прост: спорт и наши собственные запасы тестостерона.

Загвоздка может быть только в одном — хватит ли тестостерона? Может и не хватить.

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Во-первых, с возрастом он хуже вырабатывается, а во-вторых, не будем забывать, как мы живем. Стрессы, питание наспех, недосып, экологический ад городов не лучшим образом сказываются на синтезе тестостерона.

А мы еще подливаем масла в огонь, потребляя горячительные напитки. Да и накопленный жир этому не способствует выработке тестостерона. Разберёмся?

ПРО ЖИР

В мужском организме лишний вес всегда соседствует с низким тестостероном. Потому что в жировой ткани мужские гормоны превращаются в женские. Не замечали, что у тучных мужчин часто высокий голос? Это результат повышения уровня эстрогена.

ПРО ПИВО

Алкоголь, особенно пиво, также преобразует тестостерон в эстроген, который стремится превратить вашу фигуру в женоподобную. Исключение — красное сухое вино, но не больше 2-3 бокалов в неделю.

ПРО СОН

Большая часть тестостерона производится в фазе глубокого сна. Если спать меньше 8 часов в сутки — а многие так и делают — его запасы истощатся.

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Зачем тестостерон в спортзале?

Профессиональные спортсмены знают: результат тренировок зависит не только от их интенсивности, но и от уровня тестостерона в крови. Скорость набора нужных характеристик — силы, выносливости, мышечной массы — напрямую коррелирует с его уровнем. Как и темпы избавления от «балласта» — пивного живота и жировых отложений в целом.

Выдержать тренировку — полдела. Важно еще и восстановиться после нее, чтобы не терять стимул тренироваться дальше. Если тестостерона в организме достаточно, вы быстрее восстанавливаетесь. Более того, происходит так называемая «суперкомпенсация», т. е. адаптация и развитие мышечной ткани. Наконец, сам психологический настрой на результат и готовность идти до конца тоже напрямую зависят от уровня тестостерона в организме.

Где взять тестостерон?

Правильное питание (красное мясо, рыба, креветки, орехи, авокадо) и здоровый сон готовы прийти нам на помощь. С их подачи уровень тестостерона вырастет. Но не так быстро и радикально, как хотелось бы. На рынке спортивного питания существуют различные добавки для повышения тестостерона, но тут надо быть осторожным. Внимательно читайте состав. ВСЕГДА отдавайте предпочтение ПРИРОДНЫМ СРЕДСТВАМ, проверенных временем. Как пример можно привести «Трибестан» — препарат многие годы успешно использовался болгарскими тяжелоатлетами, завоевавшими немало золотых медалей.

Указанная и подобные добавки стимулируют выработку тестостерона, что благотворно влияет на физическую форму. Еще раз подчеркиваем, что в основе состава должны быть только компоненты растительного происхождения. Тогда, на фоне приема добавок, повышается уровень энергии, тренировки дают лучший результат: быстрее растет мышечная масса и «подсыхает» тело, т.е. активно сжигаются жировые запасы, снижается уровень холестерина.

Подборка анимированных гифок с девушками, занимающими фитнесом

Полезно, красиво и ceкcуально – ну, вы понимаете!

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

И напоследок — что такое идеальные асаны в йоге!

Художница Элина Гордеева опубликовала серию забавных иллюстраций, посвященным асанам 9позам) в йоге. Идеальные асана должны быть такими, чтобы сбывалось всё, написанное на рисунках Элины.

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Лягушка» — это когда к вам прилетает стрела от царевича

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Кобра» — это когда за тобой охотится мангуст

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Ласточка» — это когда только Вы можете помочь Дюймовочке

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Бабочка» — это когда в сачке оказываешься ты

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Березка» — это когда на тебе птички строят домик

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Дерево» — это когда собачка выбирает тебя

Как добиться идеальных форм к пляжному сезону (+гифки)

Идеальная асана «Лодка» — это когда на тебе можно отправиться в путешествие

У нас еще много очень интересных статей! Вот только несколько из них:

90 смотр.

Добавить комментарий