Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо-продукты»

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьём много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимают, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются. Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать, как младенец.

Овсянка

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Бананы

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером, благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна всё же не стоит.

Миндаль

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Вишня

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишнёвый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Молоко

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Яйца

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное до этого вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Хумус

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдёт для позднего перекуса и поможет уснуть.

Рыба

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Травяные чаи

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

Для полноценного сна можно выпить чашечку зелёного чая. Лучше всего если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Мёд

Чтобы улучшить сон, надо есть вишню, бананы и другие «чудо продукты»

В мёде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мёд можно употреблять и как отдельный продукт и как составляющую травяного чая.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

У нас еще много очень интересных статей! Вот только несколько из них:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь + 6 =